Как считать, сколько дней цикл?

Считайте дни от начала одной менструации до первого дня включительно следующей.
Этот промежуток составляет от 21 до 33 дней (плюс-минус 3 дня), но чаще всего 28 дней.
Средняя длительность менструаций составляет от 3-х до 8 дней (среднее значение 5 дней).
Отмечайте или записывайте всё-день начала мазни,окончание.Будете видеть наглядно,сколько длится и какой промежуток.

Я веду календарь, написала что и как. Но по нему не могу понять, когда ждать следующую менструацию