500 калорий подростку (Сразу скажу что не надо писать советы по похудению) Мне 13 лет можно ли сесть на диету 500 ккал? навредит ли развитию организма
Конечно.
Ваш растущий организм должен получить нормальную дозу калорий в день. 500 если вы не лежите на кровати 24/7 это ооооочень мало.
Если у вас лишний вес, то убирать нужно жирные продукты (чипсы, сало), сахар (сладкое, газировки) и быстрые углеводы. Есть белок в нужном количестве и углеводы типа риса, гречки.
Ставьте приложение fatsecret.
если тебе действительно 13 лет, и ты сидишь на этом сайте, считаешь калорийность еды, то тебе не стоит беспокоиться о собственном развитии. оно уже имеет заметные повреждения
Не надо диет. В 13 лет организм интенсивно развивается, и для этого нужна энергия. Если сейчас ты полноватая, с возрастом это уйдет.
Именно в 13 и до 16 минимум идёт гормональная перестройка, вырабатывается новые гормоны. Поэтому сахара точно нужны для питания мозга. Да тело в этом возрасте растёт, мышцам нужно откуда-то строительный материал брать.
Обычно, уже взрослые леди на диетах едят 1200-1500 ккал, и это считается малым количеством. А 500 ккал это порядка 600 грамм овсянки, но организм это неполноценно напитает
Нет нельзя. Навредит и очень сильно.