Как справляться с волнением на пустом месте?

На самом деле это похоже на невроз, а по ночам у вас случаются панические атаки, симптомы похожи а мытьё рук это что то из серии навязчивых состояний, например только помыв руки вы успокаиваетесь. Мамка может не хотеть и не верить. Ты должна пойти в детскую поликлинику( наличие взрослого необязательно и многие подростки ходят) там дают амбулаторную карту и записывают к педиатру а далее педиатр выписывает направление на посещение невролога и на всякие исследования( анализ крови, мочи), консультация гастроэнтеролога если гастрит но скорее я склоняюсь что это неврологические проблемы. Ваша мать может не верить вам но вряд ли она не поверит заключению врача. вот и вся песня.

Невролог выпишет лекарства ( не слушать советов описанных выше про валерьянку и прочее ибо тут ситуация сложнее из за гастрита), далее вы идёте к матери с выпиской от врача( выдают документ с анамнезом жизни и заболеваний, симптоматикой, и диагнозом врача а в конце рекомендации и лекарства, также могут выписать справку (для школы). Если не начать лечмить это всё дело может перейсти в психическое заболевание, а это уже очень серьёзно.

Плохо, что мама игнорирует твою проблему. Т. к. твоя проблема имеет конкретное название - тревожное расстройство. Конечно, это с успехом корректируется психологами даже без применения медикаментов. Но беда в том, что если этим не заниматься, то в будущем оно может привести к серьёзным проблемам, как психологическим, так и с физическим здоровьем. Кстати, гастрит тоже проявление именно тревожного расстройства вследствие рефлекторного спазма мышц желудка. В общем убеждай маму помочь тебе. Если она настолько глуха, поговори с педагогом. Может, у вас в школе есть психолог?

Да, психолог есть в школе. Только вот это родственница моя, меня она знает. Очень стыдно обращаться, ещё и про маму рассказывать

Есть подкаст для подростков 'По-взрослому', там брат и сестра разбирают проблемы подростков. Напиши им