Гость
Статьи
Что есть, чтобы …

Что есть, чтобы наесться

Здравствуйте. Мне 16 лет, и мне нужно скинуть 5-7 кг. Рост 167 вес 65 параметры 92-72-94. Я рассчитала свою дневную норму, и для похудения мне нужно примерно 1400 ккал. я пыталась так есть, но получается 1700-1900. Подскажите, что есть, чтобы наедаться, потому что мне не хватает калоража. Спасибо

Автор
27 ответов
Последний — Перейти
#1

Ничё себе 1400😂

Гость
#2

Вареной рыбой очень наедаешься. Она долго переваривается и голод долго не приходит. А калорий мизер. Мойву на сковороде с водичкой ...

Гость
#3

Творог? Варёная курица и гречка? Яйца?

Гость
#4
Гость

Творог? Варёная курица и гречка? Яйца?

я ем все это, в основном яйца и гречку, но все равно не то, не питаться же одной кашей

Гость
#5
Milana

Ничё себе 1400😂

разве что-то не так?

Гость
#6
Milana

Ничё себе 1400😂

А че ты ржешь

Гость
#7
Milana

Ничё себе 1400😂

У нее матаболизм молодой и движение , че ржешь

#8
Гость

разве что-то не так?

Многовато

Гость
#9

Мёд с орехами и салаты с тапинамбуром.

Гость
#10
Milana

Многовато

почему? мой калораж для поддержания веса 2200-2400, если ем на столько, то не поправляюсь и не худею

#11
Гость

почему? мой калораж для поддержания веса 2200-2400, если ем на столько, то не поправляюсь и не худею

Смотрите сами. Наесться нормально можно абрикосами.

Гость
#12
Гость

Мёд с орехами и салаты с тапинамбуром.

тапинамбура у нас в магазинах нет, даже не знаю что это, а на мед аллергия. орехи люблю и сухофрукты, но не уверена, можно ли ими наесться

Гость
#13
Гость

Мёд с орехами и салаты с тапинамбуром.

Это чтобы сало отрастало? Мед чуть ли не 99% в глюкозы перерабатывается.

Гость
#14
Гость

Это чтобы сало отрастало? Мед чуть ли не 99% в глюкозы перерабатывается.

Что-то Иисус не был жирным!
Александр Невский перед боем своим войскам давал съесть мёд, орех и финик! Энергия, сытость и нет тяжести в желудке!
Топинамбур - земленая груша( даже лечит диабет).

Гость
#15

Мясо,рыбу, творог.

Гость
#16

Отруби.
Когда очень хочется есть, ешьте свежие огурцы или стебли сельдерея. Они заполняют желудок, но при этом из за пищевых волокон имеют отрицательную калорийность. Т.е. калории можно в них не считать.

ксу
#17

скачай фатсикрет или приложение на подобии, там и калории расчитать просто и девченки делятся своим рационом и перекусами

#18

Отруби (в виде шариков) - разбухают в желудке, дают чувство сытости. Только осторожнее с количеством, иначе с горшка не слезете.

Гость
#19

Сырые овощи.салат щетка.
Белок-индейка, рыба, отварные или запеченые
То же яблоко или кефир в перекусах. А вообще стакан воды за полчаса перед любым приемом пищи помогает снизить аппетит. И соблюдение времени, когда именно садитесь есть. Норма отклонения на 15-30 минут. Не более

Гость
#20
Гость

Отруби.
Когда очень хочется есть, ешьте свежие огурцы или стебли сельдерея. Они заполняют желудок, но при этом из за пищевых волокон имеют отрицательную калорийность. Т.е. калории можно в них не считать.

меня огурцы совершенно не насыщают :(

Гость
#21
Бухие бухи

Отруби (в виде шариков) - разбухают в желудке, дают чувство сытости. Только осторожнее с количеством, иначе с горшка не слезете.

их можно купить в аптеке?

#22
Гость

Что-то Иисус не был жирным!
Александр Невский перед боем своим войскам давал съесть мёд, орех и финик! Энергия, сытость и нет тяжести в желудке!
Топинамбур - земленая груша( даже лечит диабет).

Понятно. По вашему автор в бой собирается, что ей необходимо присутствие в крови повышенного уровня глюкозы? В отсутствие двигательной активности лишняя глюкоза либо осядет в печени, либо преобразуется в сало. Автору оба вариант противопоказаны.

Почитайте хоть основы работы организма что ли, что такое глюкоза, инсулин, гликоген и как они работают.

#23
Гость

меня огурцы совершенно не насыщают :(

Что значит не насыщают? Там два внутренних сигнала - сигнал о заполнении желудка и уровень глюкозы в крови. Если оба срабатывают, то в норме чувства голода быть не должно. Глюкоза поднимается не сразу, а через какое-то время в зависимости от съеденного (смотрите гликемический индекс). Ни у если просто сидеть на месте без дела - то вы будете хотеть есть от безделья, там голод уже не при чем.

Гость
#24
Гость

Что значит не насыщают? Там два внутренних сигнала - сигнал о заполнении желудка и уровень глюкозы в крови. Если оба срабатывают, то в норме чувства голода быть не должно. Глюкоза поднимается не сразу, а через какое-то время в зависимости от съеденного (смотрите гликемический индекс). Ни у если просто сидеть на месте без дела - то вы будете хотеть есть от безделья, там голод уже не при чем.

ну не наедаюсь я ими, желудок заполняет, но голод не уходит. я даже после омлета чувствую голод, что уже говорить об огурцах, которые на 95% состоят из воды

#25
Гость

ну не наедаюсь я ими, желудок заполняет, но голод не уходит. я даже после омлета чувствую голод, что уже говорить об огурцах, которые на 95% состоят из воды

Если минут через 30 после еды у вас голод, то либо глюкоза низкая либо вам просто скучно. Стабилизировать уровень глюкозы можно частым употреблением маленьких порций. Технически нужно избегать всего, что быстро переходит в глюкозу (на худой конец заедать клетчаткой). Сортируется просто по гликемическому индексу, если больше 50 - то не стоит есть. Конкретные продукты можете найти в интернете в табличке БЖУ + гликемический индекс. Ну и чаще гуляйте.

Вообще лучше посоветоваться с диетологом как вам питаться, возможно эндокринологом если сильное отклонение от нормального веса.

#26
Гость

ну не наедаюсь я ими, желудок заполняет, но голод не уходит. я даже после омлета чувствую голод, что уже говорить об огурцах, которые на 95% состоят из воды

И, да, в вашем возрасте не советую усиленно худеть, можете обзавестись проблемами.

Гость
#27

Творог,орехи,каша,суп,еда с высоким содержанием протеина и белка

Форум: Подростки
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема