Диета

Два пальца в рот

Подсчет калорий и физические нагрузки.
Да,ты не скинешь 10кг за неделю,но результат останется с тобой надолго и без вреда для здоровья.
Не садись на питьевые или диеты а-ля 500 ккал в день, ты будешь просто напросто срываться или в конце таких диет отъешься с большим привесом

Не диеты, а убрать сладости, мучное, чипсы, сладкую воду. Не переедать. Пить воду. Вместо сладости горький шоколад. Мне вот сейчас зубы лечат, так что минус 3.5 кг уже. Каша, суп, овощи тушеные, ничего сладкого. Не переедаю, а то устаю долго жевать... уныло звучит но работает зараза)))...

Никаких. Сбалансированное питание без переедания посоветую, с упором на овощи и нежирный белок.