Норма калорий во время диеты для девочки-подростка

Молодец, что исключила мучное и жирное, молодец, чтоо занимаешься тренировками. Но 650-750 калорий - это мало, да ты и сама об этом знаешь. Зачем спрашиваешь?

К психологу тебе надо, деточка.

ты не сможешь питаться всю жизнь на 650-700 калорий... рано или поздно, но ты вернёшься к более хорошому рациону питания и хорошенький привес не заставит себя долго ждать.

+ на такой "диете" ты сбрасываешь не жир, а мышцы

Автор, ты же не будешь всю жизнь на 700 калориях сидеть. Когда вернёшься к обычному питанию, все вернётся с лихвой. Тут нужно подбирать сбалансированное питание хотя бы на 1300-1500. Ты же ещё растешь. Да, можешь угробить желудок и гормональный фон, зачем оно тебе? Ходи пешком, езди на велике, плавай, тренируйся только и будешь худеть. Питайся хотя бы 3 раза в день - что это за пропуски обеда и перекуса. Тебе нужны белки, жиры, углеводы и витамины. Зубы, волосы, кости, кожа, жкт - первые примут удар на таком скудном рационе. Ещё и мама тебя поддерживает в голодовке - это вообще жесть.

Надо минимум питаться на 1200, иначе потом на здоровье отразится
Худеть нужно плавно, тогда результат сохранится, а если слишком быстро, то вес потом обратно вернётся

2000 калорий и аэробика.

Развитие органов она сбрасывает.
Вообще «диета» и «подросток» почти такие же несочетаемые вещи, как «секс» и «дети». «Почти» потому, что есть лечебные диеты (диетические столы).
Когда подросток начинает циклиться на сексуальной фигуре, это то же самое растление, только не тела, а сразу души, т. е. сразу наповал. Вместо нормальных задач развития появляется вот эта вот примитивная, сексуально-центрическая, и вытесняет их. Если кто-то забыл, опасность растления именно в том, что оно вытесняет чудесные книги Перельмана, красоту своих неуверенных карандашных рисунков, пятёрки по русскому и велопробег по области.
И не надо врать, что кто-то худеет для себя. Для себя худеют со 120, чтобы двигаться легче было.

Мне 15 лет, мой рост 167см, вначале, я худела как и ты, питалась на 500-700 калорий, исключила всё жирное, сладкое, мучное, солёное. Начала сбрасывать вес, с 54 кг сбросила до 52кг. Это всё было где-то за неделю с чем-то. Потом немного подняла каллораж, ела на 500-900 калорий. Через пару недель добилась результата 50 кг. В этот период у меня пропали месячные. Тогда я поняла, что худею не правильно. После этого, я подняла каллораж до 1200. Могла позволить вкусности, но только если они вписываются в каллораж. Вес стоял на месте очень долго. Около 3 недель. Потом начал падать. После, я питалась на 1200-1300 калорий, вес упал до 48 кг. Меня устраивал мой вес и фигура, поэтому я решила выходить с диеты. Начала увеличивать калораж на 50 ккал каждый день. Дошла до 1800 ккал и перестала считать. Старалась потом более менее правильно питаться около недели. Прошло ещё несколько недель и я решила взвеситься. Ушел ещё кг. Тогда я весила 47кг. После этого я начала питаться как хочу. Могла себе всё позволить, что захотела. Ела много, не буду скрывать. Вес стоял на месте где-то месяц, сейчас я вешу 48 кг. Ни в чём себе не отказываю, но также стараюсь не есть много сладкого. Меня всё устраивает, но месячные не вернулись. Их нет уже 3 месяца. Забыла написать, что когда я питалась на 500-900 калорий, у меня происходили срывы и я могла очень сильно наесться вредного, потом была прибавка к весу, но это всё быстро уходило, поэтому не советую сидеть на такой строгой диете, нужно себе позволять вкусного, но не наедаться, так ты можешь избежать срывов. Поэтому, если не хочешь заработать проблем со здоровьем, то лучше нормально худеть, медленно. Питаться на 1500-2000 ккал. Просто побольше ходить, заниматься спортом, тогда точно проблем не будет никаких. Удачи тебе с похудением, не повторяй чужих ошибок💞

Расскажу свой опыт. Мне 14,я решила похудеть,и худела на 800-1200 калорий,исходя из своего медленного метаболизма.... Худела на таком калораже 2.5 месяца,и потом в одно утро я варила кашу,и стала себе накладывать,как почувствовала,что заболело сердце. Присела,затошнило, закружилась голова,потемнело в глазах стало очень дурно. Губы и лицо побелели,или даже немного позеленело лицо,я не знаю что делать,как вдруг в голову приходить единственная мысль - съесть шоколад. Он как раз лежал на столе. Я отламываю кусочек,и ура,прихожу в себя. Если бы не сладкое,меня бы точно стошнило,или я упала бы в обморок. После этого установила планку - минимум 1200 кал - максимум 1450 кал. Стала так питаться и все нормализовалось. Кстати энергии на фитнес мне не хватало(я занималась по полтора часа 5 раз в неделю,потом из-за нехватки энергии всего полчаса....)
Мораль сей басни такова,что не нужно питаться на такое маленькое количество калорий. Вы подросток,и ваш организм ещё активно растет,поэтому с ПП и диетами надо быть очень осторожной,иначе будете похоже на мертвеца,ни способного ни на что. Минимум - 1200,а в идеале 1400-1600 или 1700. Тогда худеть будете медленно,получите красивое тело,и энергии у вас будет достаточно.

я тоже год назад так питалась похудела с 52 до 45 и месяные исчезли, их год не было и я пошла к гинекологу и 4 месяца пила гормональные таблетки, а сейчас на витаминотерапии, питаюсь нормально и усвоила большой урок. Жду свои первые самостоятельные месячные) Надеюсь все будет хорошо) не повторяй моих ошибок. Кстати мой рост 152. 17 лет.

Какая недалёкая мама, позволяющая гробить здоровье ребёнку, девушка найдите в инете таблицы сколько калорий вам надо употреблять, ваше количество ничтожно маленькое… вы так войдёте в анорексию и оттуда не вернётесь, где же мозг у мамы???

месячные вернулись?

Она не говорила что мама помогает в «голодовке», она просто помогла ей убрать из рациона вредную еду. Плюс автор сказала что не чувствует голод и тд. У меня было похожее, максимум 800ккал в день могла, но через время все налаживается.

Это очень мало ккал

смотри, я подросток на пару лет старше тебя, тоже год проходила этап похудения, вот что могу сказать:
1. всегда ешь минимум 1500кк, да, может показаться много, да и худеть будешь медленнее, но, когда ты пойдешь до нужной точки со временем ты наберёшь весь вес обратно, так как организм будет восполнять потерянное.
2. возможно, когда ты похудеешь по своей цели, ты, от страха, что можешь набрать снова, продолжишь худеть и урезать количество калорий. по этому у тебя будет рпп.
3. для твоего возраста нормальный вес от 55 до 65.
4. опять таки, возможно, что ты будешь романтизировать виды анорексии, хотя сама себя в этом не признаешься, а когда твои розовые очки спадут, ты увидишь, до чего себя довела, я говорю про рпп
в общем, думаю, если хочешь похудеть - окей, но самая главная ошибка в количестве калорий употребляемые за сутки, твой организм не дурак и, если даже 2 месяца - гол и тд, после похудения не наберёшь, то это ещё не значит, что он не сможет набрать за месяц обратно

Подросткам нельзя ежедневно питаться на калораж меньше 1200 килокалорий, особенно если присутствует физическая активность. Таким образом можно в будущем загубить развитие органов, например сердца, костей, половой системы и т д.. Также любому человеку, а подростку особенно, во времи диеты рекомендуется принимать какой-нибудь поли или мульти витамин.