Рост 162, вес 53 примерно. Сколько калорий нужно в день подростку с такими параметрами?
Если вес меньше 80 кг, то столько, сколько диктует аппетит.
Пока выполняется правило «не жрать всякую дрянь» и вес меньше 80 кг, лет до 20 калории считать только себе вредить.
Ещё ни одна девушка не испортила себе здоровье котлетами, супом и кашей. Ну то есть в теории можно, но желудок лопнет раньше :-D
1500, мне кажется
Вы же дети, какое употребление?
1317 ккал для поддержания веса, без учёта физических нагрузок и бытовой деятельности.
Ну это как минимум.
Вот не когда закладывается будущее здоровье, ограничивать себя в калориях.
Успеется ещё.
Ну и бред. О чём вы вообще говорите?! Ожирение и здоровье вещи несовместимые. На такое количество калорий с такими параметрами и в таком возрасте нужно есть только если она по несколько часов в день железо тягает. 1500-1600 норма. Больше - набор веса, меньше - снижение веса. Минимум 2500... ну и тупость.