У меня зависимость от телефона

Попробуйте заниматься творчеством, рукоделием.Сейчас столько всего красивого можно сделать своими руками.

Есть в интернете книги,если не полениться можно найти.

автор, спасение утопающих дело рук утопающих.
Очень хорошо, что вы осознаете наличие проблемы.
Заведите себе таймер или проходите временно с кнопочным телефоном.
Удалите соц.сетис телефона или не поплняйте интернет

Как бы странно не звучало, но тебе стоит просто избавиться от телефона. Отдай его маме или подруге (если боишься, что залезут в него и начнут смотреть фотки и лазить в соц. сетях - поставь пароль или сними батарею). Первые дни будет невыносимо тяжко, но потом привыкнешь :)) Ну а пока нет телефона займись чем-то еще - телевизор, сериалы, фильмы, звонки по телефону домашнему, спорт, да что угодно! Потренируй свой мозг,

У меня была такая же фигня. В мои 13 у меня был только в вк. И как я делала. Я меняла пароль с закрытыми глазами. Просто ударяла по клавиатуре. Во второй вкладке с повторением пароля копировалась из предыдущей. Ну или в ворде можно ударить по клавиатуре и вставить пароль и туда и туда. Желательно на английском и длинно чтобы не запомнить в этом суть. Потом к примеру спустя неделю я нажимала кнопку забыла пароль и с помощью телефона и кода восстанавливала его. В общем я от недели до месяца не зависала там как пароль не знала. Но тут уж зависит все от твоей силы воли.

У меня такая же фигня была.
Мама, правда, мне не разрешает в соцсетях сидеть. Я одно время на неё обижалась, сердилась, а сейчас даже думаю—ведь это правильно! Она спрятала от меня телефон на 3 долгих месяца (чтобы я там не сидела)—и я отвыкла!) Хотя делать тоже совсем нечего, нахожу себе дела из ничего! Читаю книги, рисую, раскрашиваю, отгадываю сканворды! У меня вообще кнопочный с 7 лет (сейчас я с маминого в тайне от неё)—и я нормально себя чувствую! Я понимаю, что мама желает мне только добра!) Чтобы я училась и не тратила время на всякую фигню!
И у меня больше нет зависимости от телефона! УРА!!!
Марина, 14 лет