Кто разбирается в похудении

У меня за плечами личный опыт в похудении, сбросила 30 кг за полгода (с 92 до 62).
С учётом ваших параметров, вам нужно употреблять 1350 ккал в день.
Так же, если нужна помощь - обращайтесь, мне 16 лет)

В 16 лет 92 кг-какой ужас, я в 16 -42 кг весила в лучшем случае, при росте 165.

У меня за плечами личный опыт в похудении, сбросила 30 кг за полгода (с 92 до 62).
С учётом ваших параметров, вам нужно употреблять 1350 ккал в день.
Так же, если нужна помощь - обращайтесь, мне 16 лет)

Не надо до 40 кг, у вас и так нормальный вес, а то будете похожа не на девушку, а на мальчика 10летнего.

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

у меня жирное лицо и живот, хочу это исправить

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

Я два года назад неправильно начала худеть, просто урезав питание, но никак не добавляя физ нагрузок, и в итоге всё переросло в анорексию, а потом в компульсивные переедания, и сейчас я на ~8 кг больше изначального веса с кучей целлюлита🌚👍короче, ни в коем случае не нужно сильно урезать питание, стоит лишь просто нормально сбалансированно питаться и больше двигаться, даже банально ходить пешком гулять

Я тоже страдаю от компульсивного переедания. Вы уже, надеюсь, наладили питание? Очень бы хотелось пообщаться с вами

если я похудею как хочу, мне всю жизнь нужно будет придерживаться диеты чтобы не набирать вес? или я потом смогу питаться как захочу?(не обижаться понятное дело)

Пока еще не совсем, но уже не так, как раньше
В один момент всё зашло слишком далеко, стало очень некомфортно в своем теле + проблемы с кишечником появились, у меня из-за последнего сильный стресс был, после чего аппетит как отрезало, и я стала есть не то, что хотелось (ибо не хотелось ничего), а просто как сказали врачи (всякие фрукты, овощи, супы, йогурты, иногда пару конфет, хлеб бородинский или черный), скинула с того момента кг ~4, и сейчас руки опять тянутся к конфетам и мармеладкам, и похудение (точнее,возвращение в нормальный вес) замедлилось🙈
У меня еще в целом какое-то странное телосложение, верх довольно сухой всегда был, ключицы выпирали, живот плоский, а вот ноги толстые (сейчас особенно, и причем там не мышцы, а жир, который создает диспропорцию, а если бы его не было, то всё было бы пропорционально)
А вообще я думаю, что компульсивное переедание это как эмоциональная разрядка, и нужно как-то отвлечь внимание на другую тему

Следить за калориями нужно абсолютно всегда, чтобы держать баланс. Мало кто интуитивно чувствует.
Я слежу за питанием и считаю калории вот уже лет 5. Могу себе и бургеры, и пиццу, и шоколадки позволить.
Есть же необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если морить голодовкой, то жирок вредный накапливается молниеносно. Нужно правильно рассчитывать калории (дефицит калорий приводит к похудению, но нельзя превышать этот дефицит больше, чем на 15-20%, иначе организм начнет бешено запасать).
И советую смотреть не на вес, а на размеры, параметры. У меня рост 155. Вес 56-58. Лишнего нет ничего.
Когда худела, то дошла до 50-51. Начала заниматься спортом, продолжаю сейчас. Так, слегка: 2-3 раза в неделю с тренером. И кардио, и силовые. Вес пошел в гору, а жир ушёл. Тело подтянулись, выгляжу стройнее и привлекательнее в эти 56-58 кг, чем при 50-51.
Так что аккуратнее. И не стоит забывать, что в 17 организм ещё развивается, гармоны устанавливаются. Неизвестно как неправильная диета скажется на них. Лучше все-таки питаться на норму и заниматься упражнениями. Но только не бегом на улице, а то часто вижу горе-любителей в теплую погоду! Сама как-то так же себя калечила

А что на так с бегом на улице? Нагрузка на колени?
Я бегала одно время, мне нравилось

Вот про пропорции тела вполне соглашусь - у меня тоже верх "сухой", прямо рёбра видно на груди, а низ прям целлюлит сплошной. Я в скором времени планирую пойти к школьному психологу, как думаете, стоит ли?
Чувствую, что сама я не справлюсь это точно. Все мои попытки "с понедельника питаюсь нормально, а не жру как последний раз" - пустые и безрезультативные

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

Я просила маму записать к психологу, она сказала, что нужно самой справляться со своими проблемами. Но я не говорила точную причину почему я хочу пойти, но она понимала, что это что то связанное с питанием. Но я считаю что шанс есть, буду просить ещё раз(

У всех разные школьные психологи, тут как повезет, но, думаю, попробовать стоит в любом случае
Сейчас мне уже легче рассуждать на эту тему, а тогда это было адским замкнутым кругом. После школы чуть ли не бежала в магазин около дома и покупала кучу всяких печенек, сухариков, чипсов, вафель, на что глаз мог упасть (в такие дни за день выходило около 4000 калорий примерно), а потом еще и обедала🙈а когда не получалось, то была ломка, как у зависимого, только о еде думала, и никак не получалось самостоятельно отвлечься
А вы говорили с родителями об этом? Может, они могут как-то помочь

Следить за калориями нужно абсолютно всегда, чтобы держать баланс. Мало кто интуитивно чувствует.
Я слежу за питанием и считаю калории вот уже лет 5. Могу себе и бургеры, и пиццу, и шоколадки позволить.
Есть же необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если морить голодовкой, то жирок вредный накапливается молниеносно. Нужно правильно рассчитывать калории (дефицит калорий приводит к похудению, но нельзя превышать этот дефицит больше, чем на 15-20%, иначе организм начнет бешено запасать).
И советую смотреть не на вес, а на размеры, параметры. У меня рост 155. Вес 56-58. Лишнего нет ничего.
Когда худела, то дошла до 50-51. Начала заниматься спортом, продолжаю сейчас. Так, слегка: 2-3 раза в неделю с тренером. И кардио, и силовые. Вес пошел в гору, а жир ушёл. Тело подтянулись, выгляжу стройнее и привлекательнее в эти 56-58 кг, чем при 50-51.
Так что аккуратнее. И не стоит забывать, что в 17 организм ещё развивается, гармоны устанавливаются. Неизвестно как неправильная диета скажется на них. Лучше все-таки питаться на норму и заниматься упражнениями. Но только не бегом на улице, а то часто вижу горе-любителей в теплую погоду! Сама как-то так же себя калечила