ненавижу пасынка..

Добрый вечер! ситуация у вас правда сложная, я сочувствую вам.
Знаете, психологи говорят - дети обречены любить своих родителей, а вот родители своих детей - нет. поэтому, ну это горькая и грустная правда жизни, но правда. Не любите и не сдерживаетесь.
Попробуйте начать относиться к этому как к сложившейся реальности, пока вот так- любви нет, есть много раздражения и злости , непринятия. Не меняйте ничего, просто позвольте себе побыть в этой нелюбви и в этой злости. Присмотритесь просто- откуда она берётся. Что было до вспышки и крика.
А чтобы помочь себе попробуйте начать с того, чтобы останавливаться, замедляться в момент появляющегося раздражения.
Наверно это самое главное, успеть поймать себя в этот момент, когда только начинаете злиться. Можно сказать себе вслух - кажется я раздражена, он меня раздражает и усугубляет ситуацию, я начинаю злиться.
Можно в этот момент отодвинуть ребёнка от себя, обезопасить его, сказать - Стёпа отойди малыш, побудь пожалуйста в своей комнате 15 минут, пойди посмотри мультики, собери конструктор, если хочешь сходи на улицу, сейчас кажется нам лучше отойти друг от друга. Я пока разберусь, что со мной происходит.
Если сможете поймать и осознать чувства - хорошо. Если сможете остановить занесённую руку, поняв, что дело не в ребёнке, а в каких-то чувствах - вообще здорово.
Приходите на очную или онлайн консультацию. Всё наладится!