Как начать что-то делать? Стыдно за себя

надо отказаться от телефона
тогда будешь искать чем себя занять, и занятие найдется

Посмеются с вас только тролли.
Смеяться тут не с чего, т.к. каждый периодически бывает в похожем состоянии. И стыдиться тут тоже нечего.

Ваше состояние подходит под слово "аппатия"?

Можете попробовать такой прием - выбирете себе минимальное действие на каждый. Оно должно быть настолько простым, чтоб его просто невозможно было не выполнить. Длительность выполнения этого действия должно быть примерно 5 минут.

Например:
- позаниматься спортом 5 минут дома
- каждый день рисовать какой нибудь рисунок за 5 минут.
- улыбнуться 5-ти людям за день

Так постепенно вы войдете в этот ритм и ваш вайб станет активным. Потом вам уже трудно будет заниматься спортом только 5 минут. Вы захотите делать это по часу в день. Вы почувствуете как в вас пробудется азарт, любопытство и увлеченность.

"Посмеются ССССССССС данной темы..."

Иди, русский учи, безграмотная.

Автор, зачем Вам что-то уметь? Вы действительно думаете, что те, кто хорошо учатся в школе, потом лучше устраиваются в жизни? Как раз наоборот. К примеру, блогерством стали заниматься как раз те, кто ничего не умел делать руками. Но оказалось, что первое монетизируется, а школьные знания - нет. Вот и вся разница.
Короче, ищите, как хорошо устроиться, а не как чему-то научиться. Способы хорошо устроиться в жизни всем известны. Вопрос, сможете ли Вы ими воспользоваться. К примеру, готовы ли охомутать себе 60-тилетнего мужика?

О эт я. Только мне через месяц 20 лет и у меня проблемы. Друзей нет, мама и брат ненавидят меня, с сестрой нормальные отношения, с папой не общаюсь. Единственное, что сестра помогает немного. Работы нет, сижу дома. Но мне не стыдно. Почему? Не знаю! Могу советы дать.

Что не так? Исправьте

Займись хобби:
1. Художественные студии.
2. Играй на музыкальных инструментах.
3. Спорт.
4. Читай книги.
5. Технологии.
6. Путешествуй.
8. Правильно питайся.
9. Социальные взаимодействия.
10. Играй в развивающие игры.

Смеются НАД чем-то, кем-то. Не начать что-то делать, чтобы другие сказали, что вы хорошая, а найти себя, и то, что интересно вам! Это может отличаться от шаблонов. Может, вы готовите хорошо, или убираете, или захочется что-то изучить, расширить кругозор, сами поймете :)

Кто Вам голову зас рал всей этой ерундой про стыд и тд? Негативные чувства сжирают много энергии, ее ни на что не остается.
Если нет физических сил, запишитесь к врачу, может у Вас гормональные проблемы или депрессия.
Если со здоровьем все ок, значит, проблемы психологические. В 16 лет психолог Вас без родителей не примет. Можете для самопомощи на ютюбе канал Альберта Сафина посмотреть по своей теме стыда и вины, может сможете сами справиться.
Ну и определитесь с целями - что реально хотите в жизни, в будущем. Не мама хочет за Вас, а Вы. Исходя их этой цели и хобби подбирайте, и круг общения, и предметы на егэ.