Ем очень мало

Ерундой не занимайся. Хавай за обе щëки.

Фигнёй не страдайте , в таком возрасте не стоит такой ерундой париться.

Стесняюсь спросить, как в 11 лет вы научились так точно считать калории? попахивает разводиловом

уберите лордоз для начала)

и вам для роста мышц надо есть минимум 2500ккал
если вы занимаетесь чем-либо сурьезно)

тоже мне бином Ньютона)

а для чего придумали специальные приложения уже давным-давно?

фэтсикрет например
или приложение мой здоровый рацион?

если вы Недоедаете свою норму ккал в 2500
то конечно у вас будет организм запасать

просто Ешьте своб норму в 2500ккал
и метаболизм убыстрится

но важное дополнение налегайте на белок животный с овощами
а не на угли и жиры

Там, кстати и считаю) и не вижу ничего плохого в подсчёте, так как во время просмотра или чтения можно съесть еще один свой день, так что не вижу смысла удивляться)

Думаете, из за этого? Тоже думала, особенно в последний месяц прям увеличился, спасибо за совет

В том то и дело, что хаваю.) но не буду же я пихать в себя когда наелась, вот и не знаю что делать 🤷‍♀️

летом в жару итс окей)

но если вы на спорте проф то тогда коктейли белковые спортивные в помощь

попробуйте приложение мой здоровый рацион
я помню как плевалась первые 2 месяца пока не разобралась в нюансах ибо там много информации и некоторые данные могут значительно отличаться по микронутриентам. НО это самая полная информация в рунете на тему питания.

там и форум кстати есть
и рецепты