Выгорание. Как справиться?

Ходи гулять, регулярно, хотя бы раз в 2-3 дня.
Вечером мало людей вокруг.

Переключай внимание на что то еще, она еще не весь мир.
Жрешь так хоть старайся готовить вкусненькое, например.
Если сможешь, учи что то реально полезное по несколько минут в день.
Не сможешь, смотри сериалы по чуть чуть

Если все настолько плохо, то ребёнка в детдом , а вы выплачивайте алименты на него. Иного выхода из падшего состояния нет.

У Вас не выгорание, у Вас уже депрессия. Как человек с аутизмом, я Вам скажу, что Вам нужно прекратить на неё кричать, она всё прекрасно понимает. Дайте ей время. Я прекрасно живу, да, есть моменты, что я не знаю, что иной раз сказать. Мне человек говорит, что он заболел, я головой понимаю вроде бы, а в ответ тупо либо улыбка, либо ничего. В глаза ещё не могу смотреть вообще. Я тренирую этот навык, но хочется тупо реветь от страха каждый раз, но я очень сильно себя сдерживаю. Мне тоже стрёмно, потому что я не могу угадать, что от меня хотят, какой есть скрытый смысл в эмоциях или словах - я его не вижу. Но самое забавное, что моя работа связана с языками и текстами. И никто не догадался. Они думают, что я слегка сама по себе или в себе, но сейчас очень много нарциссов и на их фоне я не сильно выделяюсь. НИКТО не догадался! На работе тоже привыкли или списывают на стеснение и скромность, но я, на самом деле, максимально не скромный человек, но стараюсь ни с кем не спорить и увидеть суть, что от меня хотят. У меня, иногда, пол дня уходит на то, чтобы понять, что имел ввиду человек. На меня тоже мама в детстве кричала, тарелки била и много чего ещё было. Я это всё помню, но обида прошла - просто потому, что у меня нет сил обижаться. Но тем не менее, мне никогда не говорили про это. Я узнала недавно, потому что я просто заколебалась. Я вижу, что в простых вещах мне сложнее, именно в социальном плане. И мне несложно разговаривать с людьми, мне сложно понять, что человек чувствует на данный момент. Мне много раз люди говорили такую фразу: "нет, я имел(а) ввиду это" или "так это понятно, но я имел(а) ввиду это" и я каждый раз удивляюсь, потому что я вроде бы всё как надо сказала и поняла. На меня, бывает, обидятся, а я не понимаю. Хотя никогда никому ничего плохого не желаю. Но я так всегда стараюсь понять и это отнимает много сил.

Да я головой понимаю, а сделать ничего не могу. Да люблю, обнимаю, целую. Но ее поведение… вышли на улицу сейчас… у одного мяч забрала и бесполезно говорить что нельзя, второму песок в глаза насыпала, в магазине истерику устроила и все это за 20 минут. Естественно разозлилась, и отвела домой. Потому что не могу… нет у меня сил моральных в миллионный раз сквозь оры объяснить, заранее знаю что бестолку. Люди смотрят , стыдно. Я не. Понимаю что делать дальше. 60 тыс в месяц на занятия и бестолку

А как переключать, если я с ней 24/7? Работаю с ней, готовлю с ней и кстати, как готовить? Если она на штанах у меня висит или орет, а если затихал то 100% либо что-то испортила или делает что-то что сама покалечиться может. Если макароны сварить вышло и не разварить - уже хорошо. Гулять 2-3 раза, у нас сборы на прогулку даже летом занимают минимум час, она убегает, могу одеть, пока одеваюсь сама она обкакается или описается (это мы говорим о ребенке 4 лет, который в туалет по маленькому ходит в горшок через раз а по большому в штаны наваливает). А еще занятия каждый день, до них 20 мин на трамвае - 20 минут ора, а потом с занятий валяющуюся в истерике взять под мышку и дотащить обратно до дома. Кормушка минимум полчаса - сама не ест, кормлю с ложки на руках, чтобы не убегала.
У меня вся жизнь вокруг нее. Я не помню, когда я могла по-человечески помыться, поесть. Я ем стоя бегая от нее к тарелке. Бывает чай налью, через два часа опомнюсь что чай наливала. От того что постоянно бегаю, я даже не понимаю сколько я ем, а после осередного психа жру шоколад, потому что в моей жизни только он доставляет удовольствие.

Милая, мне так вас обнять хочется 🥺. Неужели со стороны родных нет никакой помощи и поддержки? Вам хотя бы пару часов в день надо давать себе отдохнуть. Может два раза в неделю приглашать помощнику по хозяйству? Чтобы хотя бы она убралась и приготовила пока вы с дочкой гуляете, на занятия ездите.. Ну ведь должен быть какой-то выход...

Родные далеко, помощи нет. Максимум муж после работы час может дать, я обычно в это время пытаюсь приготовить хоть что-то. Помощницу нет возможности нанять. На занятия дочки уходят все более или менее свободные деньги от зп мужа + вся моя зп.
Ощущение что действительно выхода нет. Замкнутый круг