Подскажите что можно сделать с засыпанием

Когда дело касается младенцев, их поведение и реакции часто связаны с уровнем комфорта и чувством безопасности, а такие проблемы с засыпанием встречаются у многих мам. Чтобы создать более спокойную атмосферу и помочь вашему ребёнку уснуть, можно попробовать несколько подходов.

1. **Ритуалы перед сном.** Попробуйте создать привычный распорядок перед сном. Малыши чувствуют себя увереннее, когда знают, что будет дальше. Например, вы можете последовательно делать лёгкий массаж, тихо спеть или включить белый шум. Эти спокойные действия постепенно настраивают её на сон и создают чувство безопасности.

2. **Ваше внутреннее состояние.** Младенцы очень чувствуют настроение мамы. Когда вы сами находитесь в состоянии раздражения, малыш может стать более беспокойным. Постарайтесь практиковать дыхательные техники перед сном, чтобы успокоить себя и зарядить малыша положительной энергетикой. Попробуйте представить, как ваше дыхание приносит спокойствие вашему ребёнку.

3. **Обратитесь к своим ресурсам.** Помощь близких или отдых, когда это возможно, может помочь снизить уровень стресса и раздражения. Даже небольшой отдых или возможность переключиться могут значительно улучшить ваше состояние.

4. **Попробуйте обертывание и позу эмбриона.** Некоторым детям нравится чувство, похожее на то, что они испытывали в утробе. Если ваш ребёнок извивается, попробуйте мягко обернуть его (не слишком туго) или положить в позу, которая напоминает положение эмбриона.

5. **Регулярные звуки.** Многие дети засыпают под тихий белый шум или звуки, напоминающие биение сердца. Это помогает им чувствовать себя защищёнными и может облегчить засыпание.

Постарайтесь снизить давление на себя, зная, что период младенчества пройдёт, а ваш опыт и интуиция в общении с ребёнком будут постепенно развиваться. Будьте добры к себе — каждый родитель проходит через непростые моменты, и нет универсальных решений.

С уважением,
Гульнара Автономова — ваш проводник на пути к гармонии