Бессонница, почему это началось?

С солей слезай

ты просто рассказчик из бойцовского клуба, скоро тайлер появится

сходи к врачу и спроси у него, а не на вумен ру где половина без образования

За пару часов до сна исключите все гаджеты, можно книжку почитать бумажную перед сном, принять ванну с лавандой, выпит травяного чая, хорошо проветрить комнату. Не поможет за пару дней идите к неврологу

А и да, перестаньте спать до обеда. Поэтому и не можете заснуть до 3 часов, режим сильно сдвинулся

Пытайтесь проветривать и проветриваться максимально...

Советую вам купить себе маску для сна и откладывать телефон хотя бы за час до того как идете спать. Еще мне помогает магний, он успокаивает нервную систему, нет никаких тревожных мыслей. Раньше засыпала по два часа, а теперь максимум минут 20. Сон гораздо более крепкий стал. Попробуйте тоже его попить, только надо хороший найти, я беру свой на сайте Coral Club, его хватает надолго и производство США

Так стрессы и повлияли и плюс гаджеды перед сном, их нужно убирать. Попробуйте еще делать ванночки с эмульсией Нафтадерм, она расслабляет ножки, легче потом уснуть.

Очень часто из-за нервотрепки излишней сон страдает, поэтому важно в этом плане себе помочь. Чай с ромашкой, магний. Я ещё сейчас рассасываю перед сном таблетку формулы сна экспресс. Очень здорово успокаивает и настраивает на хороший сон. В составе экстракты гриффонии, пассифлоры и глицин.