Как перестать …

Как перестать переедать?

Мне 14 лет, я страдаю перееданиями.
Я начала худеть в 13, и тогда все пошло по ***..(( Вместо того, чтобы адекватно худеть, я стала сидеть на низкокалорийных диетах. Сейчас я могу максимум 2 дня мало есть, а потом срывы.
Меня пугает то, что скоро лето, а я хотела похудеть, у меня никак не получается. Физическая активность у меня есть(3 раза в неделю на танцы по 1.5часа, и шагов за день не менее 6к). Но я очень много ем, примерно на 2.5-3к кк.
Помогите с этим справиться, пожалуйста..

22 марта, 20:46

София

[403341514]

Ответить автору

Мудрость форума: Здоровье и развитие

4 ответа

Последний — 23 марта, 18:58 Перейти

Аноним_

[3022282914]

22 марта, 21:18

Я тоже занимаюсь похудением. Советую соблюдать приём пищи каждые 2-3 часа. Но, чтобы за весь день калории не превышали 1500-2000

Гость

[803947884]

22 марта, 21:51

Вы переедаете потому, что голодная, или не можете справиться с искушением съесть что-то вкусное и калорийное?

Ешьте больше овощей и белка, так вы сможете насытиться. А от желания съесть шоколадку надо просто отвлекаться, переключаясь на другие приятные моменты. К тому же калорийные вкусные вещи можно заменить полезными и тоже вкусными - например, фруктами, йогуртами, тушеными овощами.

Гость

[713552378]

23 марта, 18:51

Здравствуйте, автор. Существуют бесплатные группы помощи для людей, страдающих от переедания , программа 12 шагов. Посмотрите, может быть это может быть чем-то полезно для Вас🙏

Сергей

Часто здесь бываю

[403254748]

23 марта, 18:58

вам здесь никто не поможет, тут либо к психологу, либо самостоятельно через самодисциплину и постоянную практику править ситуацию. Могу подсказать, как практиковать правильно, чтобы результат был. Контакт в профиле, смотрите, пишите, если нужно

Похожие темы

Новые темы за 3 дня:

Популярные темы за 3 дня:

Следующая тема

Что будет, если не общаться ни с кем?

7 ответов

Предыдущая тема

Аденойды, что помогло?

36 ответов

Как перестать переедать?

Мудрость форума: Здоровье и развитие

ДЦП. Как вы живете?

Как сказать ребенку, что садиться в незнакомую машину нельзя?

Маленькие гении. Какими вырастают?

Нужны ли девочкам занятия восточными единоборствами?

Не могу избавить ребенка от вшей...

Берете ли вы ребенка с собой в магазин, в гости и т.д?

Ребенок зазнался: хорошо это или плохо?

Обязательно ли нужно всесторонне развивать маленького ребенка?

Какие чувства вызывают у Вас слишком "правильные" дети?

Почему сейчас дети как божки?