как избавится от панических атак без лекарств

Дрктор! Я вот вчера только пришла из больницы, и после первого приема прошерстила инет. И нашла целый форум, посвященный паническим атакам. А Вы на вумене спрашиваете.

pan-at.com

Молодой вроде доктор, и не знает как правильно пишется антидепресСант? Первый раз оставляю подобного вида комментарий.

Лучше расскажите какие лекарства пили, в каких дозах и как долго. Если ни лекарства, ни психотерапия особо вам не помогли и вы на них больше не надеетесь, то в чём тогда ожидаете найти спасение?

там смотрел, но только всякие общеукрепляющие техники есть, а вот на этом форуме как то давно видел обсуждение какого то метода избавления от всд и па, вот только найти его не могу!

Перестать их бояться. И они сами уйдут. Просто понять для себя - ну паническая атака, ну и что? неприятно, но сейчас пройдет. От нее не умирают. Со временем они станут все реже и все слабее, а потом сойдут на нет. Не может выделятсья адреналин в таком количестве на то, чего вы не боитесь.

Думать сразу что это перемена атмосферного давления в небе , поэтому кружится голова немного, сейчас пройдет. Так и бывает, проходит

согласна, я так и живу

Давать телу физнагрузки, а не таблетками закидываться.

Гость

Перестать их бояться. И они сами уйдут. Просто понять для себя - ну паническая атака, ну и что? неприятно, но сейчас пройдет. От нее не умирают. Со временем они станут все реже и все слабее, а потом сойдут на нет. Не может выделятсья адреналин в таком количестве на то, чего вы не боитесь.

согласна, я так и живу

Я вот внушила себе, что если выпью 30 капель корвалола, приступ сразу пройдет (т.е. метод плацебо и самовнушения), вот уже 2 года, как приступов нет.

Да, да, да. Ещё физические нагрузки очень хорошо.

согласен, но самое интересное то что они возникают именно в местах с большим скоплением людей, и вегетативные симптомы достали особенно на перемену погоды, самочувствие бывает ужас и паника в основном беспокоит в период разлаженности вегетатики.

доктор, в этот момент повторяй как молитву- *все пройдет*.

Курпатова почитайте, "Таблетка от страха"

Мне помогли прогулки быстрым шагом по парку, 1 час в день.

курпатова читал помогло на некоторое время, вот просто сейчас хочу сам справится с этим без всяких лекарств

секс...и виски, кокс карибский)

-- займитесь аутотренингом. не попробуйте, а именно займитесь.

надо придумать себе средство на "крайний случай", которое вы никогда не примените на практике, и когда чувствуете приближение атаки говорить себе - ну ничего , на крайний случай у меня есть гашиш (прыгнуть с моста ит.д.)

вы ведь теоретически можете прыгнуть с моста? можете, но не сделаете этого. а мозгу этого будет достаточно, чтобы успокоиться.

ну это я образно. я себе "на крайний случай" держу вариант фенозепама.

Дааа-а-а, хорошо вам говорить-не умирают... А я например он нее не умереть боюсь, а с ума сойти, мне лезут всякие дикости в голову, что сейчас сойду с ума и с высокого этажа сброшусь! Вдруг правда сброшусь?

Меня когда-то от такого состояния мама вылечила. Мне страшно, меня трясет, что я сойду с ума. В комнату заходит папа и что-то спрашивает маму по хозяйству. А она ему говорит на полном серьезе: Да отстань ты, посмотри что с дочерью, она сейчас с ума сойдет.

У меня что-то сразу щелкнуло в сознании: да сейчас прям, да с чего это. И после этого случая как отрезало , я перестала бояться сойти с ума.

А когда начинался криз вегето-сосудистый-страх нападал, я просто сжималась в комочек и говорила себе: все равно это состояние не вечно, оно все равно скоро пройдет.

А сколько я прошла врачей- все фигня. Никто ничего у меня не нашел. В результате вылечилась сама самовнушением. Это было больше 10 лет назад, сейчас мне 35 лет и все ок.

метод релаксакция

Внушаю себе постоянно что это ерунда, но все равно пока не очень получается. да еще и вегетатика мучает.

-- внушить себе, что это ерунда невозможно, ну Вы же доктор, Вы же основы псиxологии наверняка проxодили в Вашем вузе:) если Ваша реакция связана с какими-то нерешенными проблемами, то внушать, что ерунда - ерундой заниматься:)

xороший псиxотерапевт вытянул бы из Вас причину взаимосвязи скопления людей и Вашиx панатак:)

итак, займитесь аутотреннингом, когда Вас будут в скопленияx Ваши атаки посещать, начянйте аутотреннинг по всме правилам. Xорошо у Леви написано в его книге, xорошо у того же Нарицына на его сайте. Возьмителюбого из этиx авторов и займитесь этим, не забивая голову паническими атаками. ка анчались, так и закончатся же)

http://www.naritsyn.ru/selfhelp/all/samopozn/at.htm

http://www.naritsyn.ru/selfhelp/all/index.htm

С помощью АТ можно вроде бы справляться и с различными неврозами √ с тем же заиканием, с разного рода фобиями, с явлениями психосоматической природы. Однако в этих ситуациях данный метод будет симптоматическим, поверхностным. Точно так же, как если у вас, к примеру, болит зуб, вы пьете таблеточку, - на время это может помочь, однако причину зубной боли тем самым не устраняет. Вот и в данных случаях: АТ может снять проявления той же фобии на время; но скорее всего в следующей подобной ситуации фобические симптомы появятся вновь. Так что для полной их ликвидации все равно надо диагностировать и устранять причину.

негативных мыслей, типа: "А что если у меня сейчас начнётся панический приступ?" заменить на :"А что если у меня не начнется панический приступ " Заменять пессимистические, негативные мысли на оптимизм и позитивные мысли, делать это постоянно. Всё пройдёт если заняться собой, своей душевной жизнью, никто не поможет тебе, пока ты сам себе не поможешь)))))

давать советы проще всегда. мне тяжело с этим бороться

меня тоже это мучает, в голове творится что-то непонятное, тело как ватное, просто страшно. настраиваю себя, что все будет хорошо, но пока не очень получается избавиться от этого состояния.

ПА начались пол-года назад, после пережитого сильного страха. Два месяца не могли поставить диагноз, уверяли, что это "Похмельный синдром" и меня откапывать надо, а я вообще-то не злоупотребляю... Потом началось лечение: феназепам, амитриптилин, стрезам... Все мертвому припарка, временное облегчение, состояние сонной мухи и растения, потом все по-новой... Назначили новый препарат- Ципромил, а я устала их пить, мне от них только хуже.. Боюсь оставаться одна, боюсь, что умру. Муж ушел, надоели мои состояния (очень вовремя), осталась с ребенком 1,9 лет. Как справиться с этой напастью без таблеток? Помогите!

ПА дрянь ещё та......со мной первый раз в самолете случилась, это жесть девочки......но справляться с ней нужно самостоятельно, и дать понять организму что ты сильнее чем эта атака.....

причина их проявления различны, в моем случае, это развод.....

Безусловно организму нужно помогать успокаивающими средствами но не злоупотреблять этим........чаще бывайте на свежем воздухе,и ни в коем случае не избегайте,и не бойтесь тех мест где это с вами произошло, а наоборот напором идите туда, докажите себе что вы сильная а не тряпка.....по крайней мере я так и делала......

Очень вам сочувствую и отлично понимаю. Пыталась бороться с ПА без лекарств пять лет. Сейчас уже год на Ципралексе,стала практически нормальным человеком. Улучшения начались на 2 ом месяце приема.

Девочки, кошмар, как я Вас всех понимаю, сама стродаю п.а. достали уже!!!!

Вы знаете Ирина,меня вся эта *** мучает уже 15 лет.Сейчас мне 30,детей нет,потому что боюсь,что в беременность у меня начнется ПА или плохое состояние.Но многое конечно зависит от самовнушения и поддержки близких.

и меня мучают эти ПА, началось всё год назад, каждым месяцем все хуже, жизни ни какой, муж не понимает совсем, из-за этого даже скандалы и дело доходит до развода, очень много стресса в соей замужней жизни. Я Не принимаю ни каких препаратов, только валериану пью, что же мне делать, жизнь рушится, а я уже и с дому одна боюсь выйти!

Уважаемый доктор! Я долгое время страдала паническими атаками, потом они прекратились. Проверьте щитовидную железу, очень часто тиреотоксикоз дает выброс гормонов, провоцирующий ПА. Если там все в порядке, тогда обязательно занимайтесь плаванием, ходите на массаж. Именно расслабляющие физ. занятия. + на время купирования приступа используйте: корвалол 30 кап.+боярышник 30 кап.+пустырник 30 кап. запить небольшим количеством воды. А лучше всего феназепам....Почувствуете улучшение, отмените лекарства, но продолжайте расслабляющие физ. занятия, вам нужно выбрасывать лишний адреналин

девченки среди особей мужского пола такая же *** имеет место быть, как упомянуто выше развод потом самолет и здравствуй паническая атака год мучаюсь сижу на эзапраме и фенозипаме просвета не вижу атаки то есть то нету откуда эта болезнь взялась с чем связана хз точно врагу не пожелаешь жесть просто а был такой жизнерадостный чувак и в один день кирдык, но надо бороться это наша жизнь и жить сегодняшним днем удачи вам всем и вылечиться по скорее, забыть как страшный сон)

а скажите я еще незнаю.но симптомы говрят о том ,что все таки меня посещают панические атаки,не могу спать бессоница,повышенное сердцебиени и это при нормальном пулься,не могу ужэ до слез.хочу снова стать нормальным жизнерадостным человеком ,который спит по ночам и не знает проблем,не могу спать ночью ко мне приступ приходит именно ночью,раньше спать не могла потому что проваливалась во сне,как буд то тело оставляло,страх перед смертью тожэ есть,но сейчас ужэ не так не могу ужэ,советуют сходить к психотерапевту,посоветуйте что делать у кото такое было

здравствуйте.у меня такое было лет 7 назад.тогда я как ложилась спать представляла психолога и говорила с ним.все рассказывала.длилось это около года но помогло.сейчас снова вернулось.придуманный психолог не помогает.паника ужасная.почему то реветь не могу.только когда общаюсь с врачами.хочу обратиться к психиатору.но почему то врачам не верю.сама все понимаю но блин.... вот такая штука.

"Здравствуйте!!!! У меня такая же беда((( Жизнь превратилась в ужас дошло до того что я никуда сама не выхожу ноги становятся ватными жутко кружится голова то в жар то в холод кидает короче катастрофа. На этой почве постоянно депрессии и слезы. Читала Курпатова, совет не думать об этих страхах и не зацикливаться на плохом самочувствии, совсем не помогает. Не знаю что с этим делать и как бороться."

Т.е. Вы пьете Корвалол при приступах? А как часто?

Здраствуйте,вот я только что отошла от приступа!! К меня закладывает уши, и падает давление!!!не могу больше!! Мне21 а я чувствую себя достаточно убитой!!!Что делать?? Самовнушение не помогает(((((((

Вот почитаешь все это, с одной стороны становится легче - не у тебя одного это, с другой стороны проблема остается... Мой личный опыт: мучаюсь почти 2 года, тоже началось все мгновенно, загнал себя в такую яму что жуть просто, потерял работу, смысл жизни и т.д. помогают хорошие ПСИХОТЕРАПЕВТЫ именно хорошие чьи фамилии на слуху, и которых можно найти в гугле). Сейчас принимаю финлепсин, лучше стало после первой таблетки, пью месяц, улучшения наступают через 2, посмотрим что будет..

Я ощутила симптомы ПА еще в детстве, но не знала, что это. Потом долго не было. После рождения второго ребенка, приступ был сильнейший,вызывала скорую, оказалось надо к психиатру. Терапия и таблетки помогли на год. Потом опять. Сейчас принимаю по схеме препараты и сама себя успокаиваю. Не знаю уйду ли от этого совсем. Но есть знакомые, которые после лечения уже 6 лет этим не страдают.

здравствуйте! я занимаюсь изучением влияния на организм подростков энергетических напитков (для статьи), так вот разговаривала вчера с неврологом, и она сказала, что у многих, кто пьет их регулярно (в т.ч. подростков), потом случаются панатаки. Честно говоря, я об этом явлении услышала впервые, решила узнать, что это и так вышла на этот форум. Прочитав ветку, поняла, что это страшная вещь. Теперь вопрос: какие были предпосылки, что с вами происходила до того как это началось? и вообще, кто-то интересовался какой здесь механизм работает с точки зрения физиологии? ну, и естественно, пили ли вы энергертики (особенно в больших количествах)? Заранее признательна за ответ.

Мария, предпосылок к появлению ПА очень много. Они могут начаться еще в детстве и тянутся всю жизнь, но в один момент шарахнуть. Например это все выесняется и анализируется очень скрупулезно на сеансах терапии при помощи когнитивной терапии, проще говоря это какие-то убеждения или реакции человека которые происходят не правильно, не в том ключе. С точки зрения физиологии знаю немного и неточно, могу сказать только, что ПА могут быть вызваны проблемами с щитовидкой, сосудами мозга(ЭЭГ). Если копнуть более глубже это неправильная реакция белков которые соединяют наши нейроны в нервных клетках(как-то так).

Энергетические напитки не употребляла никогда.Причины возникновения ПА выясняет психотерапевт.У каждого они свои. Я поняла, что это следствие эмоциональных напряжений.Психика у всех разная,одни не копят негатив в себе-выплескивают, другие переживают молча.Касаемо меня - детские страхи, стрессы в семье и т.д. Это накопилось и сейчас нервная система "устала" и не справляется...Плюс добавились усталость, недосыпание и я по натуре очень мнительный человек.

у меня это полгода длится. причины скорее всего следующие: я нервный человек с детства, так как в семье у меня все нервные, год у меня был сильный стресс, на который я сейчас больше всего виню и переезд, начало самостоятельной жизни. у меня животный страх смерти, приступы того, что мне не хватает воздуха, будто бы спазмы в горле, от этого головокружение иногда, трясет, боюсь сойти с ума периодически. в основном это бывает, когда я остаюсь один, но не всегда. ах да, мне 18 лет и я не работаю, не учусь, не занимаюсь спортом и по сути просиживаю дома штаны. думаю, что от этого все-таки у меня передоз адреналина случается. я начинаю трясти ногами и со временем проходит. жутко боюсь задохнуться. еще я с детства впечатлительный и всего на свете боюсь. в основном того, что могу умереть. я даже таблетки не могу глотать тоже с детства, так как боюсь подавиться. в общем, я полный псих и мне пора заняться делом уже. а по дизни я счастлив. всем удачи и скорейшего избавления от этой заразы, которая, надеюсь, безвредна, как все пишут ^ ^

Ваш текст

Все равно придется справлять самостоятельно.....Есть такие таблетки "рекситин", первую неделю после применения ваши ощущения усилятся ( придется потерпеть) но после этого у вас все пройдет. Но хочу сразу предупредить, эти таблетки нельзя принимать вечность. Воспользуйтесь временем (нормального состояния) для лечения!!!!!

У меня панические атаки начались 1,5 года назад, все это время я не знала что такое панические атаки и все что причитается к этому, но эти таблетки влияют на деторождение, по этому сейчас с них слезла, ощущения на много ослабли, страха нет вообще, зато теперь с остатком не очень приятных ощущений я я могу бороться самостоятельно, ходить на работу и т.д.

Когда мне сказали, что панические атаки появляются у тех людей, которым нужно остановиться...... задуматься о жизни и людях которые рядом с ними....

Возможно и Вам дали шанс увидеть и понять себя гораздо больше чем Вы сейчас способны.

вот я прочитал всю эту цепочку и я представить не могу как вы живете с этим многие годы???

И у меня ПА, как я уже устала от них... нет возможности жить нормальной жизнью... постоянно в страхе. Причём страх неконтролируемый, я даже не могу заставить себя успокоиться в момент этого приступа, хотя и понимаю, что это не смертельно. Они у меня лет с 15, но тогда я не знала что это такое, и не боялась их заранее, и они как-то быстро проходили и случались редко. А сейчас 2 месяца подряд чувства сдавленности в "солнечном сплетении", почти каждый день ПА, появилась куча страхов. Боюсь одна из дома выходить, боюсь дома одна с ребенком оставаться, вдруг потеряю сознание, а ребенок маленький натворит чего-нибудь. От лекарств ещё хуже, я стала заторможенной и постоянно хотелось спать, от этого состояния мне было только страшней. Пропила их 5 дней и бросила. Нужен хороший психотерапевт, а где его взять-то?