Начались нарушения сна

Здравствуйте! Пишу сюда, в надежде на какие-то советы, помощь и, возможно, поддержку...
Мне 14 лет и с недавних пор у меня начались нарушения сна. Ещё с осени периодически я стала очень долго засыпать, в 4-5 утра, а вставать приходится в 7. Потом вроде всё наладилось и зимой в целом особых проблем не было. Но на последней неделе февраля всё началось снова. Очень сильно перенервничала из-за оценок и потом не спала всю ночь, уснула в 5-6 утра. И так всю неделю. На каникулах с 1 по 8 марта спала очень даже хорошо и засыпала в 22-23, но вчерашняя и сегодняшняя ночь прошли не очень хорошо. Просыпаюсь по 4 раза за ночь и потом плохо засыпаю. Сегодня окончательно проснулась в 5 и больше не смогла уснуть. Теперь каждый вечер для меня страх, я боюсь ложиться в постель, боюсь, что опять будет этот ад. У матери хроническая бессонница очень давно, почти ничего не помогает. Очень страшно, что и мне передалось. До 14ти лет спала просто идеально за редким исключением. Из успокоительных пью Новопассит, магний и на ночь ещё глицин. Прошу, помогите #бессонница