Коррекция питания.Бюджетное ПП.

Заменить консервы на свежую полезную рыбу. Из недорогой это сырые скумбрия и сельдь.

Сейчас набегут безумные тетки и начнут орать, что белки с углеводами вместе жрать нельзя и что у вас вообще никакое ни ПП.

Если худеешь то 1 раз в день надо есть, если массу набирает то 3-6 раз по чуть и желательно каши и фрукты

Предлагаю не заморачиваться с пп питанием , а попробовать сбалансированное питание в котором всего 200 ккал .Уже все есть баланс белков. жиров.углеводов. витамины . минералы. пребиотики. даже антистресс и антиоксидантный комплекс.Все что бы организм не испытывал стресса и не испытывал дефицит баланса питания.Разнообразие вкусов.

Хлебцы дорогие и лишние, лучше их заменить пивными дрожжами в таблетках.
Добавить чечевицу, очень мне нравится, там белок есть. Есть готовая в консервах, но лучше замочить на два часа и сварить с курицей, например.
Кокосы есть свежие и недорогие, они очень полезные.
Маслины, оливки тоже ни о чем, лучше оливковое масло.
Зелени побольше в салатах к помидорам.
Рыбий жир
Куркума с курицей и сладким перцем.
Сделать хумус, нут отварить, перемолоть кунжут, добавить паприку, оливковое масло, чеснок, есть со свежими овощами

Хлебцы дорогие? Серьёзно?
И как подсушенный хлеб можно заменить дрожжами, это что, равноценные продукты?
Маслины ни о чём? Они плюс к отжимаемому из них маслу содержат клетчатку, различные витамины и минералы. Да уж, советчица хоть куда🤦‍♀️

Автор, я не спец, но с таким меню, меня бы разнесло. И для меня слишком много "ингридиентов" Меню сегодня:
1. Геркулес на воде с кефиром.
Перекус -Груша.
2. Суп куриный и 2тоненьких бутерброда с печеноч.паштетом и сливочным маслом.
Перекус кофе с сыром.
3. Рис, паровая говяжья котлета, салат огурцы-помидоры.

Не разнесет.Энергии много трачу. Это все стало заменой ну очееень неправильному питанию.

Видимо гость 5 не увидела в моей теме слова "бюджет". )) А за теми продуктами которые она перечислила еще и побегать по магазинам надо.

Свинину выбрасывай, там один жир.
Вместо консервов мороженую рыбу жри - минтай, треска, хек.
Картоху на..х.Uй.

Поскольку ты не ешь мед, сухофрукты, значит ешь сахар? Какое же ПП с сахаром? Сахар нужно заменять. Сахар- быстрый углевод, неполезно.

Какая интересная у вас логика )) Я не ем мед и сухофрукты как раз потому,что они садкие. И то где есть сахар рафинад не ем. Фрукты сладкие не ем. Моя вкусняшка-соль )