Как очистить замороженого леща?

Рыба эта с рыбалки, 3 шт. С середины мая лежит в морозилке. Я не рыбачка, с рынка или из магазина готовим только и то редко. Заморозила без разделки с кишками, было не когда. Готовить и чистить не хотелось, я не умею и мне чуть противно копаться в рыбе)
Эту рыбу-лещ, еще можно приготовить? Читала, что вроде замораживпют с потрохами, но и не желателько. Планирую в плите в форме запечь. Но нужен совет тех кто так делал или разбирается в рыбе? Может рыбаков.
Спасибо. Можете посоветовать как разморозить? В воде? Как очищать? Спасибо)