Муж загорелся спортом и здоровым питанием — подскажите проверенные рецепты!

Ща реклама спортпита и протеина подвалит...

Достала 🍿))

Я нам с мужем в периоды пп готовлю максимально простую еду:
1. тушу сковородку белка (индейка, кура, говядина, рыба) с приправами
2. гарнир любой (цз макароны, птитим, греча, рис, фунчоза, пюре)
3. салаты (огурцы/помидоры с зеленью, руккола с черри, свекла с чесноком, морковь по корейски)
И делаю прям побольше, чтоб не на один раз. Можно сделать два вида мяса, два вида гарнира и несколько салатов, чередовать

Я конечно не девочка, но могу дать пару советов про спорт, т.к сам занимаюсь им постоянно
Насчет питание нужно исключить сахар, + нужен белок, строительный материал для мышц, быстрые углеводы.
Нужно кардио это может быть бег на улице, или в спортзале на беговой дорожке.
Из спорт пита советую не лезть глубоко, достаточно принимать КРЕАТИН 5Г, и Протеин 30 г. + добавить комплекс витамин, и пить цинк. Можно еще принимать контрастный душ, т.к это поможет восстановить быстро мыщцы.
Вообщем это все для новичков каждый может себе это позволить, глубже лезть не стоит.
Дополню еще насчет еды, что еда может быть практически любой даже чипсы можно есть, или что нибудь жирное, жир вообще полезен для спортсменов, он сжигается и вырабатывается в энергию, так что в еде себя ограничивать не нужно, а вот сахар и всякие сладости, это уже вред, но можно себя немного разрешить, еще желательно убрать всякий молочные и хлебобулочные изделия.

Зачем ему спорт пит, если он не занимается силовыми нагрузками?

Я лишь дал совет, а слушать меня или нет решать вам.

Спасибо, сохраню себе