Не сплю ночью

Есть миллион статей в интернете как наладить сон.
Исключите кофе и прочие напитки с кофеином, даже чай вообще. Сходите к неврологу. Пусть вам назначит легкое успокоительное. Его нужно пропить какое-то время. Утром делайте зарядку, а лучше занимайтесь спортом на постоянной основе. Не пейте мелатонин, это лекарство пьется в точной дозировке и только временно. Прям несколько дней, потому то потом оно перестает помогать совсем. Проветривайте помещение перед сном, не пользуйтесь телефоном за несколько часов до сна, не смотрите ужасы, триллеры и прочее. Если есть источник стресса, то нужно от него избавиться.

Да, у меня такая же проблема. Мысли не дают уснуть, бывает лежу до 2-3ночи, иногда до 4 утра, на утро в глазах песок и боль в шее и голове, а я в 5 встаю на работу. Иногда отрубает, когда несколько ночей вымотаюсь с этой бессонницей, похудела уже на 1кг за месяц, то что не сплю нормально изза этого нервничаю. Пью Валемидин на ночь(немного имеет алкогольный эффект) успокаивает, делаю йогу вечером, пью молоко с мёдом подогретое(чередую с валемидином), молоко как будто больше помогает... Принимала мелатонин, но от него сны дурные, и состояние странное, даже если не спишь, лежишь и толком пошевелиться не можешь, всё тело как будто немеет(может у меня одной такая реакция, не знаю). Ну еще из советов которые немного помогают заснуть, одеть носки тонкие (лично я заметила что в них быстрей засыпается, и лучше спится), проветрить комнату, не быть голодным, но и не есть на ночь, ограничить время в телефоне вечером, ну и конечно, не пытаться сразу уснуть, просто лечь, расслабиться, отгонять мысли, стараться ни о чем не думать, одеть маску для сна и беруши. Вроде основное

Да, у меня такая же проблема. Мысли не дают уснуть, бывает лежу до 2-3ночи, иногда до 4 утра, на утро в глазах песок и боль в шее и голове, а я в 5 встаю на работу. Иногда отрубает, когда несколько ночей вымотаюсь с этой бессонницей, похудела уже на 1кг за месяц, то что не сплю нормально изза этого нервничаю. Пью Валемидин на ночь(немного имеет алкогольный эффект) успокаивает, делаю йогу вечером, пью молоко с мёдом подогретое(чередую с валемидином), молоко как будто больше помогает... Принимала мелатонин, но от него сны дурные, и состояние странное, даже если не спишь, лежишь и толком пошевелиться не можешь, всё тело как будто немеет(может у меня одной такая реакция, не знаю). Ну еще из советов которые немного помогают заснуть, одеть носки тонкие (лично я заметила что в них быстрей засыпается, и лучше спится), проветрить комнату, не быть голодным, но и не есть на ночь, ограничить время в телефоне вечером, ну и конечно, не пытаться сразу уснуть, просто лечь, расслабиться, отгонять мысли, стараться ни о чем не думать, одеть маску для сна и беруши. Вроде основное

Да, у меня такая же проблема. Мысли не дают уснуть, бывает лежу до 2-3ночи, иногда до 4 утра, на утро в глазах песок и боль в шее и голове, а я в 5 встаю на работу. Иногда отрубает, когда несколько ночей вымотаюсь с этой бессонницей, похудела уже на 1кг за месяц, то что не сплю нормально изза этого нервничаю. Пью Валемидин на ночь(немного имеет алкогольный эффект) успокаивает, делаю йогу вечером, пью молоко с мёдом подогретое(чередую с валемидином), молоко как будто больше помогает... Принимала мелатонин, но от него сны дурные, и состояние странное, даже если не спишь, лежишь и толком пошевелиться не можешь, всё тело как будто немеет(может у меня одной такая реакция, не знаю). Ну еще из советов которые немного помогают заснуть, одеть носки тонкие (лично я заметила что в них быстрей засыпается, и лучше спится), проветрить комнату, не быть голодным, но и не есть на ночь, ограничить время в телефоне вечером, ну и конечно, не пытаться сразу уснуть, просто лечь, расслабиться, отгонять мысли, стараться ни о чем не думать, одеть маску для сна и беруши. Вроде основное

У меня тоже тревожность. Мне помогают книги. Перечитала их уже тонну. Реально) Только беру что-то легкое, чтобы не вдумываться в текст. Например, женский роман. Главное занять голову, чтобы не лезли мысли. Раньше пила кучу успокоительных. Теперь ложусь, книгу в руки и читаю, пока не почувствую, что засыпаю. Если проснусь ночью, то сразу беру книгу и читаю. У меня электронная с подсветкой. Если перестану читать, то могу долго валяться и не заснуть. Думаю о чем- то тревожном. Утром эти мысли кажутся мне незначительными. А по итогу не высыпаюсь. Знаю, что вредно для глаз, но тут либо моя психика, либо мои глазки.