Вырабатывается ли мелатонин не ночью?

только ночью вырабатывается, по моему с 22\23 -2 ночи или до 5 утра не помню

Вопрос к химикам.

В любое время вырабатывается.

Но... Синтез гормона мелатонин происходит из гормона серотонин,
а гормон серотонин синтезируется из аминокислоты L-триптофан,
магния и витамина B6.

Поэтому: берёте 3-4 белка варёных яиц, и съедаете их с 400 мг цитата магния и 40 мг. пиридоксина гидрохлорида.

Обычно витамин B6 уже добавлен в препараты цитрата магния.

Через 1.5-2 часа у вас выработается порция гормона мелатонин.

Спасибо большое ! А в солнечные дни наверно можно без белков и магния ?

Ну на форуме возможно есть химики ))

главное , чтобы свет ( любой ) не тревожил.
иначе со временем будут расстройства на этой почве.
Чтоб спать , таблетки Мелатонин , по одной, на ночь.

Нет. Гормон синтезируется не из солнца.

А из конкретных веществ, которые должны оказаться внутри вашего организма одновременно.

Аминокислота триптофан присутствует в белковой пище, это
в принципе, не дефицит. Магний ? Его дефицит широко распространён.

А он требуется для синтеза гормона серотонин, потому что входит в его состав.

И магний не усваивается без витамина B6

Строго говоря, для синтеза мелатонина ещё четвёртое вещество называлось: витамин B5

Он не считается особо дефицитным каким-то,
в России он отдельно не продаётся, но на iherb продаётся.

Спасибо !🙏