Не высыпаюсь

Всю ночь спите? или страдаете бессонницей?
попробуйте подушку, одеяло поменять. Может, сама постель (матрас) неудобные?

Легкий ужин в 19ч например рыба белая гр 150 и капуста тушеная с черным кунжутом гр 150

Откьючаеие на ночь вайфай и поветриваиете спальню, сама илете на прогулку на полчаса

В 20ч ванна успокаиваюшая на мокрое тело намазать соду и не смывая полежать 20минут в растворе соды треть пачки на ванну и 2 стол лодки морской соли потом НЕ смывая соды с кожи обтереться и в постель и чай зеленый Без сахара или с мятой или с ромашкой книжка в кровати и заснете уже до десяти, а будильник ставьте на 5 утра и утром учеба языки учить
и дела по дому влажная уборка в спальне и йога для позвоночника короткий комплекс Сурья Намаскар и завтрак до 7

Делайте так 2 раза в неделю

Постепенно привыкнете и высыпаться станет легче

Днем в идеале еще поклевать носом полчаса или полтора часа

Тогда у вас производительность увеличится в 2 раза в жизни!

Такая же фигня, ложусь либо в 22-23, встаю в 6, либо в 00-01 , встаю опять-таки в 6. Жутко хочу спать. Всегда! В ночь на субботу сплю по 14 часов.