Как добрать белок с непереносимостью лактозы

Протеин.

Как добрать бЕлок с непереносимостью лактозы

Вы сначала жкт продиагностируйте полностью и вылечите, у вас значит либо ферментов нехватка либо микробиома либо кислотности для переваривания белка...

С белком надо кислое есть

И Вы хотите его добирать именно из молочных продуктов? Если да, покупайте безлактозные молоко, творог, кефир.

Грибной суп из сухих белых грибов
Лисички, подосиновики
Орехи миндаль, грецкие
Семена расторопши, подсолнечника, конопли, льна, кунжута, мака молоть в кофемолке и есть
Яйца
Водоросли сухие нори вприкуску они как чипсы или салат здоровье там спирулина, таблетки с пресноводной спирулиной как бад
Морепродукты типа кольца кальмаров, беби кальмары
Селедка с белым куржутом, петрушкой

Маковый рулет

Безлактозный сыр ольтермани

Есть масса протеинов на любой вкус и цвет,но недешовое удовольствие

Белковые каши гречка 9проц белка, и еще перловка с грибами

Фасоль, нут, чечевица

Протеины дорогих именитых брендов типа ON очищены от лактозы, особенно в форме гидролизата, во многие добавлена лактаза. Откуда мы знаем Вашу ситуацию? Как у Вас дело состоит с расщеплением белка на аминокислоты, какое здоровье в принципе, в порядке ли ферменты? Может Ваш организм мясо с трудом расщепляет, но яйца и рыбу отлично. Тонкостей много.
Если нужна молочка принципиально, то лактаза в помощь весь айхерб ею завален в разных дозировках.

"Малоежка". В аптеках и сетевых. Для взрослых тоже подойдёт.

Кроме молочки есть ещё мясо, рыба, яйца, бобовые, некоторые крупы и их производные.

жиров и углей накидал и радуется. И ни слова про великую куриную грудку и сочные говяжьи стейки - вот где белок

Это нормально, что у взрослого человека не хватает фермента лактазы для переваривания лактозы. Опять вы со своим бредом. Идите йогой позанимайтесь.

Минтай треска - рыба не жирная, малокалорийная, можно достаточно много съесть. Говядина, телятина, курица. Курицу вообще просто, посолил, поперчил филе и на гриль. Через 10 минут готово. Яйца. В магазинах вообще отдельно белок продается. Можно делать всякие блюда из яиц, где 1 яйцо и добавляете белок из бутылки.
Протеин есть помимо сывороточного, хотя насчёт лактозы не знаю, не заморачивалась никогда, сколько там ее. Есть растительные протеины, очень бюджетные. Есть яичный и говяжий.

Непсихолог очень странный тип. Советует вечно дичь: сходить на массаж, вместо зала, пойти на йогу, посмотреть какие о видео на Ютубе. И вот да есть всякую ерунду, хотя говядина и курогрудь действительно самые простые белки