На какие витамины сдать анализы?

Витамин Ю. Пахую.

Надо просто сдать кровь на все витамины и менералы, тогда узнаете.

Смотря какой возраст. Если с детства так ест, то в 35 лет уже будет жировой гепатоз и преддиабет. И никакие витамины, биодобавки не помогут.

Там наоборот стоит задача не дать весу ещё больше упасть. И так на таком питании падает на 1-1,5 кг в год.

Просто интересно какие витамины есть в картошке, кетчупе, макаронах и хлебе? Знаю, что железо, калий, магний, натрий, цинк, медь. А ещё какие-то витамины есть?

У него денег нет разнообразить еду ?

Причём здесь витамины ? Если он не выполняет даже норматив по белкам, жирам и углеводам ?

По незаменимой альфа-линолевой кислоте ?
По Омега-3

По магнию, по цинку, калию.

Для витаминов пусть по 2 шарика Ундевит каждый день пьёт с пищей, содержащей жиры.

Сколько весит человек ? Сколько ему лет, и он худой ? Средний ?
Или жирный ?

Полноценный белок же нужно употреблять в среднем по 1.2 грамма на 1 килограмм массы тела. А не макароны.

Всё другое не вкусное. Но какие-то же витамины есть в картошке и помидорах? Я его еле на кетчуп уговорила и то пару раз в неделю по немногу добавляет к макаронам.

47 кг, худой, 25 лет.

Какие витамины? Белка не получает. Тут не до витаминов

Правильно организм питается белком из мышц. А вес терять можно. Мышц нет, а жирок лишний вполне может быть, висцеральное ожирение. Сделайте биоимпеданс

Отстаньте вы от этих витаминов. Придефиците белка, ниче усваиваться не будет, хоть упейтесь, только нагрузка на печень

Парень? А рост какой? Тут психическое что-то

Но если бы никакие витамины не усваивались, то долго бы человек так не протянул и была бы анемия сильная. Но анемии нет.

Рост низкий 155. Он ест много, но только эти продукты.

Анемию не гемоглобином проверяют. Витамины и анемия вообще немного из разных областей. Вам про белок говорят. Нет белка в рационе, организм его берет из мышц. Так достаточно долго можно существовать

Наверняка вы не поймёте, потому что перечень очень огромен. Поэтому я просто предпочитаю специальные комплексы принимать курсами дабы не было дефицитных состояний. Взять например эваларовские «Мультивитамины» в шипучках... здесь в составе 11 витаминов, 7 минералов и фолат-легкоусваиваемая фолиевая кислота.