Магний ! Пить или не пить?

Многие начинают самостоятельно принимать очень популярную биологическую добавку – магний. Производители обещают прилив сил, избавление от всех тревог и судорог. Но факт в том, что организм всегда придерживается золотой середины. Если одного элемента становится больше, то другого начинает катастрофически не хватать. На одной стороне весов магний, на другой КАЛЬЦИЙ . И чем же страшно его отсутствие ?
Повешение магния приводит: к сонливости, к замене кальция костей на магний и даже нарушение проводимости миокарда.
При этом снижение магния приводит к нарушению свертываемости, обызвествлению артерий, судорогам.
Что же делать ? В первую очередь чтобы что-то корректировать нужно его определить , магний определяется в плазме крови.
Ну и самый безопасный метод - магний содержится в сочном куске мяса.
А какие Вы биологические добавки принимали ?