Сердцебиение во время бега. Как войти в аэробную зону?
Кто знает, как бегать, чтобы пульс сильно не повышался? Мой средний пульс 170 ударов в минуту, начала бегать две недели назад. В итоге, первый километр на пульсе до 160, а потом не менее 170, причем замедляюсь уже больше некуда, но пульс таким и держится. Или это от того, что я только начинаю бегать и со временем пульс будет в зоне аэробной нагрузки? Для меня зона аэробной нагрузки от 135 до 160 ударов в минуту.
Мудрость форума: Женское здоровье
-
Операция по удалению щитовидки
25 589 ответов -
Жизнь после рака шейки матки
20 622 ответа -
Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!
26 615 ответов -
Цистит просто достал...
107 937 ответов -
Мастопатия. Как с этим жить?
14 705 ответов -
Ранний климакс
2 734 ответа -
Киста яичника и лапароскопия
2 494 ответа -
Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?
8 972 ответа -
Запущенный неврит лицевого нерва
3 282 ответа -
Хронический уретрит... Сил больше нет
19 613 ответов
А зачем вам бег? Лучше ходите быстрым шагом и все. И побольше. По мне, бег, это полная ерунда.
Очевидно уменьшать темп, вы еще не готовы к бегу. Начните с быстрой ходьбы, затем переходите в легкую трусцу и постоянно следите за пульсом.
А зачем вам бег? Лучше ходите быстрым шагом и все. И побольше. По мне, бег, это полная ерунда.
Недавно начала бегать и очень нравятся ощущения во время бега и особенно после бега, если бы знала, что после бега можно словить такой «приход», давно бы начала заниматься. А хожу я и так постоянно, поэтому решила попробовать что-то новенькое.
Очевидно уменьшать темп, вы еще не готовы к бегу. Начните с быстрой ходьбы, затем переходите в легкую трусцу и постоянно следите за пульсом.
Обидно переходить опять на быструю ходьбу, но видимо так и придется. Как только пульс выйдет за нужные значения, буду идти шагом, пока не дойдет до нормы.
а сколько бегаете то? 5-ку?
Неа, пока только до 4 км дошла. И то за 32 минуты. Это и так медленнее некуда.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ни слушайте никого ,это нормальный пульс если потом он в течении 10-15 минут снижается до нормы ,то все хорошо
-
Появились бугры на лице
2 ответа -
Не защищенный секс
2 ответа -
Стоит ли пить пробиотики вместе с курсом антибиотиков?
5 ответов -
Для анализа мочи сдают первую мочу после пробуждения?
3 ответа -
И как теперь быть?
2 ответа -
Болит бок после ПА
2 ответа -
Толчки в горле, груди
2 ответа -
Сухость во время секса
8 ответов -
Как вы боритесь с аппетитом во время ПМС?
9 ответов -
Появилась шишка, но она не гноится
1 ответ
-
Как убрать прыщи? Что пропить?
12 ответов -
Палочки для восстановления девственности
11 ответов -
Как вы боритесь с аппетитом во время ПМС?
9 ответов -
Сухость во время секса
8 ответов -
Боюсь проверяться на вич.История парня актера
8 ответов -
Витамин Д
8 ответов -
Эндометриозная киста и полипы в матке
8 ответов -
От какого способа больше преимуществ?
7 ответов -
Случился химический пилинг
6 ответов -
Задержка. Это гормональный сбой?
5 ответов