Боюсь принимать таблетки железа

Сходи к другому врачу.у меня было наоборот низкий гемоглобин и месячные шли кровотечением и кровь также сильно носом.я пила железо и сразу прошло все

Железо железу рознь. Еще найти нужно такое, которое бы усваивалось, нередко от него побочки. Типа гемового или в хелатной форме.И кофакторы обязательны типа витамина С, фолата.

Ежедневно ешьте продукты, богатые ферритином, его уровень поднимется значительно быстрее

Сколько Вам лет? Нормы гемоглобина по возрасту разные, но в любом случае от 117 начинаются и до 155/161 в зависимости от возраста. Поэтому с чего Вы взяли что Вы с нормальным гемоглобином непонятно.
У меня гемоглобин 137, пью железо курсами уже несколько лет, тк оно низкое и низкий ферритин. Обильные критические дни, к сожалению, так влияют. Сдаю анализы регулярно и ни разу гемоглобин за нормы не вышел.

Так не бывает. Вы часто пьете антибиотики значит.

У меня гемоглобин был 89,ферритин 5,пила пол года ферум лек,гемоглобин 116 подняла ,а ферритин 15...так,что не поднимется у вас гемоглобин выше нормы...

Ферритин - это запас железа, исчезнет и гемоглобин покатится вниз. Железо отвечает за кислород в крови, его не хватает мозг не получает нужное количество крови. В общем замкнутый круг. Лучше пропить, не длительно, халатное железо + подключить армадин лонг для поддержания кровообращения, тогда точно поможет и закончится все)

Я пила доступное железо тетралаб (это хелат он достаточно быстро усваивается). плюс питанием еще восполняла