Курение снижает тестостерон?

Не поможет. ГЗТ твой выбор. Но отказ от вредных привычек, дрочччки, турничок/качалка плюс месяц приема цинка может немного поднять уровень теста.

Я в процессе бросания, много читала на эту тему, на профильных сайтах сидела, там многие кто бросил писали что улучшения по всем фронтам.

Курение приближает старость, ускоряет её наступление.
С одной стороны - тянки будут вешаться в молодости, считая тебя мужиком (у тебя же всё ускорено физиологически раньше времени), с другой стороны - в 25-30 лет твоя жизнь будет уже кончена и тянки тебе уже не светят.
Бросить можно, откатить старость назад - нельзя. Можно сохранить то, что осталось от организма - и ради этого, ради себя стоит потрудиться.

Я уже в 28 выгляжу на 40