Как снизить холестерин?

Щелочное питание! и правильные жиры

Полный отказ от свинины баранины кофе и красного мяса и все что содержит трансжиры типа майонеза и готовых соусов из доставки... можно морскую рыбу жирную с кожей, льняное масло, орехи нежаренные... яйца не каждый день...

Кстати в курице ножки это красное мясо...

Да вроде я не ем такое, кроме курицы
Но отказаться от кофе для меня сложно

Посм на ютубе видео французский врач про холестирин елена крылова там есть нюансы...

Вводите на полгода больше травы сырой и овощей например в день 15гр петрушки это полпучка, сельдерей, огурцы свежие, морковки 2шт в день сырая тертая с изюмом и тушеная и помидорытакже и свежие с сырым луком и тушеные с яичницей... щелочными являются и яблоки, груши, апельсины, грейпфрукты, сливы, абрикосы, клюква. А кофе вымывает виь С и вреден для щитовидки... поэтому надо после кофе пить и воду и вит С и компенсировать нехватку йода морской рыбой...

Еще физ нагрузка натощак зарядка до пота 15-30мин и ходьба 1,5 часа в день минимум... баня с веником, велик, беговые лыжи, акваэробика.

Да вот именно что так и живу
Странно

Есть разные виды холестрина, изучите поподробнее, я уж слишком глубоко пока не вдавалась... но щелочное питпние рулит. И еще учтите что жир полезен, возможно вы недоедаете полезеых жиров, так тоже бывает.

Проконсультироваться у специалиста для начала

добрый, обратитесь лучше к хорошему терапевту! в Семейной клинике Колченко Артём Анатольевич, самый лучший специалист! он Вам назначит правильные препараты! может проконсультировать онлайн!

Кстати статины вредны для сердца... но "специалистам" же наплевать)))

Автор,а вы полностью липидограмму сдавали или один общий холестерин? Надо ведь смотреть липопротеиды высокой и низкой плотности,для ясности картины,а общий холестерин не показательно.

Не я делала общий.
Я просто раз в год проверяюсь на кровь, сердце, гинеколог и все такое.
Сдала в инвитро общий клинический и на холестерин. Ну вот холестерин 5,12
Это верхняя граница нормы, но все же.
И в общем клиническом базофилы 1,90 а норма

A норма

Норма меньше единицы
Почему-то не пропускают это в цифрах

А с сахаром в крови холестерин может быть как-то связан?
Надо и на сахар сдать

Лучше сдайте полную липидограмму и глкированный гемоглобин,так вы больше информации получите об уровне разного типа холестерина и узнаете сахар за последние 3 месяца.

++++

Оки спасибо

капсулы Псиллиум Tetralab попей, это дополнительный источник растворимых и нерастворимых пищевых волокон, хорошо нормализует функции желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, при запорах помогает, нормализует уровень холестерина и сахара в крови и снижает массу тела

Привет Автор! Лучший способ нормализации уровня холестерина - это полный отказ от продуктов, связанных с убийством млекопитающих. Творог, сметана, масло, сыр, кефир - можно и нужно. Молоко - нет, ибо после 10 лет, пользы от него меньше, чем вреда.

Пон

Без чисток печени и жкт это перед зимним сезоном снизит авторке иммунитет...

Чистить кишечник в имеете в виду - клизму?

Это норма. Снижать ничего не требуется. Но вообще, более информативный показатель - это коэффициент атерогенности.

Потому что холестерин есть высокой плотности - он полезен.
Низкой плотности и триглицериды - они атерогенны.

Смысл измерять их сумму ?

Правильным питанием возможно, как пишут в мед. справочниках,
снижать холестерин не более, чем на 10 %

Хоть одними овощами начните питаться.

Там вообще всё сложнее, с этой темой. А не просто одна цифра.

Холестерин бывает "нативный", то есть неизменённый.
И бывает окисленный, и глюкозированный.

За открытие механизма развития атеросклероза учёные Голдштейн и Браун были удостоены нобелевской премии.

Смысл в том, что холестерин ЛПНП привносит холестерин в стенки сосудов. А холестерин ЛПВП наоборот, забирает его и уносит
из стенок сосудов.

Важен баланс этих двух скоростей. Но ! Голдштейн и Браун показали,
что привнесение нативного холестерина в стенки артерий - не наносят никакого вреда артериям.

Ситуация в корне меняется, если этот холестерин окислится
или из-за диабета модифицируется от реакции с глюкозой.

Так вот... Например, скорость окисления холестерина можно довольно
эффективно тормозить. Всем известен французский парадокс.

Французы едят много жирного, много холестерина.
Паштеты...Сыры...
Но при этом во Франции смертность от ССЗ самая низкая в мире.

Значит не так всё просто. И вы тоже можете купить и пить экстракт
из красного сухого вина. Или экстракт из виноградных косточек.

Есть также данные, что при нехватке триады витаминов группы B
атеросклероз стремительно развивается даже при низком холестерине
(при цифре 4 например)

Значит, нужно выучить, что это за 3 такие витамина, и просто следить,
употреблять их норму.

Помню, что один из этих трёх - фолиевая кислота.
Информацию можно найти в одной из лекций профессора В. Дадали.

Кроме того, антагонистом холестерина в организме животных является лецитин.

Природа сама добавила лецитин в большинство холестериновых продуктов. Наша печень состоит на 50 % из чистого лецитина,
а наш мозг состоит из него на 30 %

В желтке яйца, например, содержится 250 мг. холестерина и
1.5 грамма лецитина

Правильный обмен холестерина - это когда 700 мг. в сутки синтезирует
собственная печень, 300 мг. поступает за день со всей пищей.

И 1 грамм холестерина в сутки расходует на свои цели наш
организм. Получается баланс: сколько пришло, столько и
ушло.

Печень умеет сама снижать синтез холестерина, если его с пищей поступает больше, чем норма.

Но снижать лишь до определённого предела.

Если вы 6 желтков яиц будете есть в день... И даже до нуля
печень снизит собственный синтез холестерина, то всё равно вы нарушите баланс - будет поступать 1.5 грамма вместо 300 мг.

Этот лецитин продаётся отдельно. Можно его покупать и
добавлять к пище.

И можно подобрать продукты питания, в которых лецитина много,
по сравнению с холестерином. Это икра рыб, например.

в том числе дешёвая жёлтая. Например, икра минтая, сельди,
трески...

В 100 г. икры рыб содержится 10 граммов лецитина и 300 мг. холестерина. То есть, пропорция намного лучше, чем в желтках яиц.

Что означает, что если покупать в 5-ке икру минтая и делить
баночку на 3 дня - то есть съедать в день по 50 г. икры минтая

- то это тоже способ улучшить свой холестериновый обмен.

Вот как французы едят сыры, паштеты, мозги и язык свиной и говяжий,
жирное мясо и т. д. И при этом самая низкая в мире смертность
от ССЗ ?

Вот и вы так же делайте, как французы. Францкзы всё запивают красным вином. А в нём содержатся полифенолы, которые эффективно тормозят окислительную модификацию холестерина.

Это я вам цитату привёл из книги академика Савельева "Инфаркт можно предотвратить".

Полифенолов как грязи, давно продаётся на айхербе.

И из красного сухого вина. И из зелёного чая. И из коры корабельной сосны. И из виноградных косточек...

И в России Парафарм продаёт свой экстракт из красного сухого вина...
Раньше такой и Эвалар производил...

Известна давно и доза этих полифенолов, начиная с которой они
действуют. Это 300 мг. в сутки.

Употребляя 300-500 мг. в сутки каждый день, можно снизить в популяции смертность от ССЗ в три раза. Что и было показано в 20-летнем масштабном исследовании на 8 странах,

включая Швецию, Финляндию и ряд стран большой семёрки.

Курение тоже вызывает окислительную модификацию холестерина.
Своими свободными радикалами.

Значит, курение ускоряет прогрессирование атеросклероза.

Но большинство людей неспособны бросить курить.

Но зато, они могут купить капсулы из виноградных косточек,
и в день выпивать одну, с 2-3 шариками витамина С.

И это будет в значительной мере уменьшать вред для сосудов от курения.

Спасибо большое
Все прочла

5 и 1 это норм результат да и 80 проц. холестерина вырабавыется у нас

не им не наплевать

они сначала на торговле статинами заработают
а потом еще и на лечении сердца
кстати статины и печень убивают

вообще все идеально - тройная прибыль

"будем лечить или пусть живет?"

Я вино красное выпивала одно время, по 120-300 грамм в ресторане за ужином почти каждый день, мне от алкоголи плохо, ломят колени, будто кости болят, сразу мигрень пульсирует, с вином все спорно

У меня 5,12
Все равно это высшая планка
Если смотреть референсные значения инвитро, то там холестерин должен быть менее 5.

А статины это что?
Надеюсь я их не пью
Я в принципе химию стараюсь не пить, одни витамины

это лекарство, которое снижает холестерин, врачи-убийцы очень любят его прописывать

калечит все - сердце, печень, вызывает сахарный диабет

их много разных, в названии присутствует "статин" - например, симвастатин

современная медицина работает только над одним вопросом
"как из острой болезни сделать хроническую"

"ничего личного только бизнес" (с)

если пациент вдруг выздоровеет, но же завтра не принесет денежку

Не это последнее что я бы предприняла от холестерина
Я химии не доверяю

А фармакология и аптеки еще больше циничны
У меня травма от спорта давно, грыжа межпозвоночная, вся спина поехала
Остеохондроз
Я до сих пор официально на приеме у неврологов так и не получила вменяемого ответа, все как один - мидокалм, мильгамма

а если к врачихе попадете, которая активность проявляет и та вам выпишет статины

а те их прописывают как нефик делать

и не говорят падлы что их надо пить постоянно

бесплатно б былли - и не заикались бы а то все - а что принимаете
одна на понт брала типа не могу вам реагенты назначать пока врач не назначит лечение - т е опять таблетки

Ищите тренерв по ЛФК
Йогатерапевт Татьяна Маврина в Мск делает ритриты в горах там и холестииин уйдет)
Вапще есть отдельное направление йога позвоночника, вам туда... потом сама дома заниматься будете

Снижению холестерина коэнзим способствует, попейте Q10 Плюс коэнзим с пиперином (Тетралаб), хороший

че ты минусишь

не сказали сколько пить

Я много разных безалкогольных капсул перепил,
с экстрактом красного сухого вина.

Там вино в вакууме распыляют форсунками,
и потом соскребают высушенный порошок.