В ноябре почувствовала сильные боли в плечах

Привет Автор! Такие боли бывают при поврежлении дополнительного канала энергии от вишудха чаеры к пальцам рук. Энергия, идущая по этим, левому и правому - дополнительным каналам, обеспечивает работу клеток и элементов внутриклеточного пространства всех мышц верхних конечностей. При недостатке энергии в этих доп.каналах, нервная система сигналит о имеющимся повреждении в форме вот такой боли неопределенного генеза.

К неврологу. Хотя вам, скорее всего, поставят остеохондроз, но хотя бы скажут, как подлечиться. Пока можете пить при необходимости обычные обезболы, мазать мазями типа диклофенака или найза и делать ЛФК, найти в интернете эти упражнения можно. Долго сидите в одной позе, сидячая работа? Надо вставать, разминаться.