Бросила курить ,начали крутить ноги

Вам может не хватать микроэлементов(калия,магния),сдайте анализы и попейте витамины.

Делай простой греческий салат - огурцы, помидоры, брынза и оливковое масло.

Да, и ещё - завязывай на время с физическими нагрузками.

Наверх их запрокидывайте. Ну и витамины хорошо бы пропить.

А какие витамины?

Почитайте про синдром беспокойных ног.
Тут многое индивидуально.
Мне помогает небольшая разминка за несколько часов до сна и пропила курсом витамин Б12 с фолиевой кислотой. Вроде, полегче стало.
Есть, кому ванны успокоительные помогают. Я не пробовала, т.к. времени нету на это.
Тут способ надо искать индивидуально.

Какая разминка, где можно посмотреть

Калий, магний, группа Б

Так наоборот, от курения страдают сосуды ног. Может и правда, нехват витаминов и микроэлементов.

Спасибо всем💐

Думаю,да, когда курила ,к вечеру ступни ног были холодные🤷

Любая. Прогулка неспешная, велосипед, просто ноги размять, потянуть...
Я делаю по ощущениям, без видео и спец. программы.

Ванны магниевые с солью помогают снять судороги. Берите английскую соль EPSOL, хорошо расслабляет и напряжение в ногах убирает.