Как научиться крепко спать?

Значит ложитесь раньше. Я в 9 ложусь до 11 засыпаю и в 7 утра прекрасно просыпаюсь.

Работать надо идти — до упаду, тогда и спать будешь крепко.

Всегда завидовала людям, кто крепко спит) У меня всегда был чуткий сон.

Исключить кофе во второй половине дня, имбирь, всякие раздражающие нервную систему продукты, гулять перед сном, физкультура до упаду. Успокаивающие чаи типа ромашка, мелисса, душица, но только регулярно, а не одна чашка в неделю помогают, на ночь ромашку попейте несколько дней, сон будет крепче.

Мелатонин перед сном и таблетку корвалола.

Ага, и можно не проснуться. Если давление у человека по жизни пониженное, то даже мелатонин его понижает(да-да, моя головная боль по утрам тому подтверждение), а с корвалолом вообще можно переборщить незаметно. В сочетании- здравствуй давление 60/40 .

Ничего подобного,у меня всю жизнь давление низкое 90/60,мелатонин никак не влияет да и корвалол тоже,почитайте инструкцию к препаратам,там наоборот расслабляет и помогает заснуть.
К тому же нормальный сон длится 7-8 часов,за этот период к утру уже ничего не останется от препаратов,всё выведется с утренней порцией мочи)
Потом с утра померяйте давление и если низковато,просто выпейте чашечку чёрного чая или кофе с ложечкой сахара или ломтиком чёрного шоколада.
Всё проверено на себе,не бойтесь.

Мне мелатонин не помогает, валерианка и другие таблетки на травах тоже. В последнее время максимум сплю 2-3 часа потом, просыпаюсь и больше уже заснуть не могу, а сон всегда был чутким. Те, кто дают советы про погулять, физические нагрузки, поработать, хорощенько устать, вообще не имели никогда никаких проблем со сном и не знают что такое бессоница.

Можно из безопасного глицин ещё перед сном рассасывать и эфирные масла в изголовье капать на ватку.

Забыла упомянуть факт, что работаю с 12 дня до 12 ночи, и раньше уже некуда, и так сразу после работы спать, пока доберешься уже второй час ночи

И так работаю до 12 ночи

А раньше не работала и крепко спала, может тогда наоборот? 😄

Магний попейте. Хорошо успокаивает нервную систему и улучшает качество сна. Я пью Магний хелат Tetralab, он без побочки работает, тревожность снижает, обеспечивает крепкий и здоровый сон

Если не получается расслабиться и крепко уснуть, рассасываю пару пастилок Формула сна экспресс. Где-то полчаса и засыпаю