Важность расслабления или как убрать гипертонус?

Алкоголь безусловно вреден, но при всех своих минусах он как не крути снимает спазмы, расслабляет. Три года как отказались пить алко с мужем. Плюсов немало, но в тоже время оба у себя отмечаем те или иные неврологические проявления, больше начали пить спазмалитиков. Важно уметь снимать избыточный гипертонус как с гладких так и со скелетных мышц. К слову на тех же популярных приседаниях очень легко словить гипертонус мышц малого таза, а с ним уже одним массажем не обойтись.
Делитесь, кто что знает по данной тематике!