Помогите с выбором магния

Почитайте про формы для начала - хелат, цитрат, малат, глицинат, что-то там еще..) у них немного разные свойства, отталкивайтесь от того что вас более актуально

я принимала магний В6 витамин rexy, довольно хороший эффект, перестала нервничать по пустякам, сон нормализовался и почти всегда в хорошем настроении нахожусь.

А вы для чего хотите, какая потребность?

Зависит от проблем, которые хотите решить с его помощью. Разные виды (не фирмы, а именно виды соединений магния или просто магний) помогают при разных симптомах дефицита. У Вас конкретно какая проблема выявлена, что решили что не хватает именно магния?

При нервозности Магний в соединении с витамином в6 пьется. Лучше форте, а не просто магний в6. Улучшает память, влияет на когнитивные свойства треонат магния. Эти же формы и просто восполняют магний. Дозировка согласуется с врачом в зависимости от потребности организма (при дефицитах обычно сначала назначают на какой-то срок повышенную лечебную дозу, а потом переходят на профилактическую).

Обращайте только внимание, что кислотные формы магния могут вызывать разжижение стула (цитрат и малат магния). Не рекомендуют употреблять аспартам, оксид магния, так как они обладают очень сильным слабительным эффектом. А сульфат, глутамат, карбонат магния не рекомендуется ещё и из-за снижения этой формой соляной кислоты, то есть влияния на работу ЖКТ. Они же могут оказывать токсичное действие

Спасибо. А отдельно б6 можно купить к примеру и в связки употреблять?

Магний 500мг от эвалар мое спасение. Действительно, успокаивает нервишки. Пробовала много разного магния и дороже в пару раз пила, но все-таки к этому решила вернуться снова..

У меня магний хелат от эвалар, дозировка высокая и эта форма хорошо усваивается организмом, мне врач именно эту форму назначил принимать

Комплекс магний хелат нравится от TETRALAB, он помогает снизить напряжение в мышцах, на нервную систему положительно влияет тоже

Я от Coral Club пью, от него только эффект почувствовала

Я пропиваю курсами эваларовский "Магний L-треонат", он не дает побочку на жкт и голова лучше работать стала, память улучшилась