Провалы в памяти в 24 года, что делать ?

Перестать смотреть тик-токи, шорты, тв, слушать мтоп-музыку, есть всякий мусор (где Е'ки в составе), отказаться от алкоголя и курения, уменьшить потребление сладостей.

Делать зарядку (обязательные упражнения на позвоночник, дыхательные упражнения - нормализуют работу мозга). Из еды - грецкие орехи, цитрусовый сок. Этого должно быть достаточно.

номинальная афазия - похоже :)
проблема может быть в образе жизни, как вы написали или в усталости (важен регулярный сон не менее 8 часов, в одинаковое время без раздражающих факторов).
более суровый диагноз (но маловероятный по статистике и не соответствует вашему возрасту) - дефект гена ApoE в длинном плече 19 хромосомы, локализация 19q13.32 (с которым часто связана болезнь Альцгеймера) - это можно диагностировать в любой лаборатории (доступно повсеместно по крови: генотипирование аллелей E2, E3, E4 гена APOE, примерно 1 неделя и 3тыс рублей).

После ковида у меня была какая-то общая рассеянность чтоль и у многих знакомых. Например я занимаю танцами и мы крутимся, после ковида я падала постоянно, не могла держать равновесие, пропускала ошибки, не запоминала связки. Скачала себе всякие игры на тренировку внимания. Помогло. Можно заново учить стихи как в школе. Тренировка и всё будет гуд, если по здоровью (в голове особенно) всё ок.