Что делать если болят коленки после занятия спортом?

Пройдёт через несколько дней, а сейчас пускай занимается сексом только лёжа на спине, на коленях не надо стоять.

Зачем в одной позе-то заниматься ?
Можно - ноги на плечи. Колени не болят.

Хондроэтин и глюкозамин в идеале смесь принимать не меньше месяца.

И лучше отложить пока на период приема курса хондропротекторов. На неделю-другую точно.

не отложить а отменить пока суставы в хлам не убили
и никогда не заниматься спортом от которого болят колени
и срочно к врачу

Ого, в таком молодом возрасте - это не ок. Пусть к врачу обязательно сходит. У меня тоже такое было, правда после 30 уже хорошо. Болели колени и спина. По рентгенам и т.д. - все ок, врач назначал попить курсом комплекс для суставов Глюкозамин Хондроитин + Коллаген ProteinRex. Мне очень хорошо помогло, сейчас спокойнее физ.нагрузки даются. Не болит и не скрепит нигде ничего))

Тут вам в помощь Evobiotics, пусть делает примочки с биолосьоном и принимать нутрицевтик. Двух раз в день достаточно, муж так пил. Он у меня спортсмен и пол года назад, тоже начал жаловаться на коленки. Это лечение помогло, рекомендовала его хорошая врач.

Есть комплекс Evosystem #01 бабушке рекомендовали, помог хорошо от болей. Он не только обезболивает, но и воспаление снимает.

Для снижения боли в суставах можете ревмафлекс попить по инструкции, на самом деле очень хорошая замена всяким синтетическим обезболивающим, особенно для тех, у кого еще и проблемы с желудком имеются.