Для хорошего засыпания что больше вам помогает ?

Ничего из вышеперечисленного. Помогает хороший матрас, подушка и теплое объемное одеяло, приток свежего воздуха и очень холодная температура в комнате. Отсутствие света из окна и из других источников, особенно голубоко свечения, в чем помогают очень плотные шторы и наклейки на всю технику где есть лампочки. Тогда сплю очень сладко, как в деревне у бабушки.

10 капель валерьянки на стакан коньяка и нервы, как канаты.

Помогает думать о повышении минимаьной зароботной платы после нового года.

Восполнение дефицитов витаминов и минералов
Витамин Д, железо, группа В, магний

Беруши + маска для сна

Отсутствие проблем и нервных переживаний.

Ничего не помогает.Для того чтобы мне уснуть в пору бессонницы, приходится расслабиться не думать ни о чем плохом и просто лежать пока не усну.В любом случае даже если у вас бессонница, когда-то,но всё же заснете.)

А Вы работаете?
Я лично после работы засыпаю моментально, ничего дополнительно для этого не требуется.

Люди не от отсутствия усталости не засыпают, а от стресса, от плохого питания, от постоянного городского шума, под который хомо сапиенс не заточен. Не зря люди даже с бессонницей приезжают на природу и спят как убитые, хотя дома не могут даже трех часов подряд поспать.

Конечно работаю

Я не встречала людей, которые утомившись на работе, плохо спят. Все засыпают сразу. Городской шум вообще мало на кого влияет (по крайней мере, среди моих знакомых, с которыми я обсуждала тему крепкого сна).
На счет стресса не соглашусь, он у каждого второго. Если не у каждого. Особенно сейчас. Тем не менее, одни спят крепко, а другие не могут часами уснуть.

Прогулки на свежем воздухе перед сном пробовали?

Пробовали

На мухомор я не решусь:). Лично мне помогает быстро уснуть и хорошо выспаться реасон с мелатонином в капсулах. утром бодрая и отдохнувшая. В составе, как вы поняли, мелатонин, сонные травы (эшшольция, валериана, мелисса) и витамин В6.

Я тоже... Какая-то новая непонятная мне мода..Как надо принимать реасон с мелатонином? Когда желаемый эффект?

Принимают по одной капсуле в день, перед сном в течение месяца. Да в принципе, мне сразу удалось заснуть и нормально выспаться.

Тоже мучилась, когда на новую работу устроилась. Уберите экраны за пару часов до сна от глаз, возьмите нудную книжку) Магний можно попить, плюс мелатонин (я самый первый попавшийся взяла эваларовский), спать стала как младенец