Лишний вес. Я чувствую себя плохо

После булочек и пирожков раздевайся и посмотри в зеркало на сию тушу.. а потом блевать. Почаще смотри в зеркало, пока отвращения до рвоты не будет.

Скорее надо за питанием следить, а не зарядку по утрам делать. Здоровое питание - 80% успеха. И больше ходить пешком, нужно чтобы в целом активность была высокая, а не только зарядка. В вашем возрасте легко худеть, если нет проблем со здоровьем.

Зарядка с такой побудкой явно нереально, на зал тоже времени не хватит, может, часть автобусов велосипедом заменить?
Тут не столько калории надо жечь, сколько качать мышцы и разгонять обмен. Не должно быть в таком весе тяжело.
А при чём тут камни? Они ж не от веса образуются. Может, что-то в метаболизме просит ремонта?

Серьёзно, моя (на тот момент ещё будущая) жена с таким ростом весила все 130 и отлично себя чувствовала, по лесу за грибами могла загонять до упада целую компанию здоровых деревенских лбов… вопрос исключительно тренировки.

Пзц.. 130 кг.. ты как там в жире нашёл то вообще что надо ;)

Зарядка с утра не всем полезна, лучше вечером час пешком прогуляться.
Для похудения важно питание, баланс белков жиров углеводов. И углеводы нужны правильные, медленные. "правило тарелки" погуглите, для начала достаточно. И у эндокринолога пройдите обследование обязательно, может по этой части нужно лечение.

Взаимно! Я тоже себя плохо чувствую из-за набора лишнего веса, тоже из-за лечения. Но, я сбрасывала эффективно уже раза три за свою жизнь. Так что и в 4 раз получится. Главное начать. Сама знаешь, что 70/30. 70 питание, и только 30 спорт. То есть надо начать с питания. Перейти на здоровое и постепенно уменьшить порцию и число приемов пищи в день. Плюс спорт для подтянутости. Давай соберёмся с силами и вместе как похудеем и придём с свою норму.