Сонный паралич, паническая атака или что-то другое?

Проснулась утром в туалет, поменяла детям подгузники и вроде всё нормально, даже на удивление выспалась. Но посмотрев, что дети спят, решила поспать ещё немного. И тут произошло, что-то странное и страшное.
Только начав засыпать, мне стало сниться будто я иду, под ногами кафель (будто ванная комната) и мне становится трудно дышать, я падаю на колени и не могу пошевелиться, пытаюсь посмотреть по сторонам чтобы позвать на помощь, а у меня в глазах темнеет, чувство, что сердце останавливается. И я понимаю, что умираю. Минуты две, а может больше, я была в полной темноте и тишине. Потом я смогла открыть глаза (наяву), стала дышать будто пробежала марафон и только через какое-то время смогла пошевелиться.
Вот что это было? Сонный паралич , паническая атака или что-то другое?
Не покидает чувство, что я и правда умерла, боюсь спать, вдруг повторится т