Боль в ногах после долгой прогулки

теперь лучше не нагружай ноги, пусть восстановятся. Разотри болезненные участки бальзам-гелем для суставов Лошадиная сила и лучше лечь или сесть, а ноги на возвышение

Мне знакомый из МЧС советовал после больших физнагрузок принимать тёплый душ. Я раньше думала, что нужно холодный, но он сказал, что холодный резко сокращает мыщцы, а тёплый расслабляет их и снимает болевые ощущения. С тех пор сразу после нагрузки лежала в тёплой ванне и боли прекращались. Например, когда после велика ноги болят.

А зачем вы столько проходили? До этого ходили? Как ходили? В развалочку ходить не рекомендуется. Быстрыи шагом. Если болят с непривычки то нужно восстановится. Если уже так ходили, ноги могут болеть от неправильный походки, нужно выравнивать положение спины и поясницы