Перепутала день с ночью, сбился график сна
Приветствую. Это ужас какой то. Я засыпаю в 8-9 утра, встаю в 18 вечера. Работа свободная. Раньше уснуть не могу, подключается психика и тревожное состояние, напряжение, дрожь и толчки в сердце, когда заставляю себя уснуть. То Есть я себя мысленно подгоняю уснуть пораньше, переживаю, видимо, выбрасывается кортизол или адреналин и я всё равно не сплю. Мелатонин не помогает. Физ нагрузки тоже. Несколько дней могла не спать с целью выровнять график, головокружение, слабость, но всё равно психика напряжена и не погружаюсь в сон в положенное время. Что делать?
Мудрость форума: Женское здоровье
-
Операция по удалению щитовидки
25 584 ответа -
Жизнь после рака шейки матки
20 622 ответа -
Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!
26 615 ответов -
Цистит просто достал...
107 922 ответа -
Мастопатия. Как с этим жить?
14 701 ответ -
Ранний климакс
2 725 ответов -
Киста яичника и лапароскопия
2 492 ответа -
Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?
8 972 ответа -
Запущенный неврит лицевого нерва
3 281 ответ -
Хронический уретрит... Сил больше нет
19 607 ответов
Точь в точь такая же ситуация. Даже время сна одинаковое. Сама не понимаю,как. Старалась тоже не спать сутки,но в итоге сваливалась часов в 8-9 ,вставала в 2-3 часа и по кругу,до 9-10 сидела,дальше спать. Работа тоже свободна,работаю удаленно
Попробуйте не ложиться утром и до терпеть до вечера. Перед сном успокоительное
Вопросом миллиард. Последний приём пищи во сколько? И что конкретно вы едите? В кровати вы только спите, или ведёте всю свою жизнедеятельность? Когда заканчиваете смотреть в гаджеты? И что делаете, если не можете уснуть уже в постели?
у меня такое было. заставила себя не спать целый день, а вечером выпила травяной эваларовский чай био успокаивающий вечерний, вот он как раз помогает убрать тревожность, хорошенько расслабиться и заснуть. берите на заметку
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня после праздников новогодних была проблема со сном, режим сбился жутко. Коллега посоветовала глицин+мелатонин подъязычные таблетки от эвалар, помогли за несколько дней в режим вернуться. Никакого синдрома отмены не было, спокойно их убрала и все
-
Кольцо Новаринг
2 ответа -
Болят ноги к концу дня
2 ответа -
Болит горло слева после фгдс
3 ответа -
Как вывести шипигу?
6 ответов -
Жжение после мочеиспускания
3 ответа -
У вас что-нибудь болит после работы?
12 ответов -
Посткоитальный цистит,недержание мочи
2 ответа -
У вас темнело в глазах при анемии?
2 ответа -
Гормональный сбой
Нет ответов -
Хронический баквагиноз
2 ответа
-
Надо контролировать давление каждые несколько часов при приёме этих таблеток?
27 ответов -
Грудь первого размера, но визуально больше – это норма?
19 ответов -
У вас что-нибудь болит после работы?
12 ответов -
Кто делал тонкоигольчатую биопсию груди?
10 ответов -
Видели ли вы людей с высокофункциональным аутизмом?
9 ответов -
Резко обсыпало всё лицо
8 ответов -
Отсутствие месячных у девочки 16 лет
7 ответов -
Болит правый бок
6 ответов -
Может быть цирроз с хорошими показателями крови и узи печени ?
6 ответов -
Мистическое воспаление влагалища
6 ответов