Кто-то сталкивался с дефицитом калия и магния?

Приветствую, автор! Я мужчина 34 лет, столкнулся пару месяцев назад. Работаю на производстве, занимаюсь закалкой металла. Температура в цехе 40+ градусов, с потом выходят соли, в т. ч. К и Mg . Для восстановления электролитического баланса увеличил овощи в рационе и пью витаминный комплекс.
Не лечитесь, пожалуйста, по гуглу! У описанных вами симптомов есть несколько ДЕСЯТКОВ возможных причин.

Проверится у врача надо. При сильном дифиците калия и магния возможен сердечный приступ. Обычно их дефицит сильный у тех кто много пьет алкоголь или у профессиональных спортсменов

Столкнулась в первые, даже не знала что такое есть. Врач прописала панангин, я его и пью курсом. Уже подхожу к концу курса, стало лучше. Сплю хорошо, нервы крепче, короче стало лучше. Так что вполне может быть, сдайте анализы для успокоения.

Магнерот 500.

Сын ща употребляет их( в капсулах ), ну и я с женой примкнули к этому: употребляем.
А от плохого сна : мелатонин.
На днях ещё куплю пачку.

да
тоже были судороги

попробуйте заказать в государственной рецептурной аптеке в своем городе капли кальмаг

еще ешьте миндаль каждый божий день
горсть
нежаренные ядра миндаля заливаете водой на ночь
и говядину 200гр с петрушкой 15гр в день тоже каждый день
и так едите месяц

если симптомы не уйдут то на второй месяц вместо капель примерните к такому рациону сверху аптечный препарат магнийБ6
и почаще ешьте субрпродукты типа печень говяжья, холодец говяжий
вместе с апельсинами, гранатовым соком, с брокколи, с квашенной капустой отлично заходит!

автор заведите на сайт Мой здоровый рацион свой пишевой дневник
это безоплатно и там все сама увидите сколько вы получаете витаминов из пищи

норма это 80процентов витаминов из пищи

эта функция открывается не сразу на сайте, но очень удобно наблюдать динамику в графике и по самочувстию тоже отслеживать. лично мне помогло выявить проблему с тотальной нехваткой белка в рационе.

Приблизительно с такими же проблемами сталкивалась, принимала для профилактики магний + калий кардио от эвалар, хороший и недорогой комплекс. Он в шипучей форме, отлично усваивается и никаких побочных эффектов, попробуйте пропить полным курсом

Магний вообще врач назначила пить регулярно, он не накапливается в организме, так как быстро тратится в стрессе. Я себе беру Магний В6 Rexy, магния 400 мг. Очень удобно принимать и эффект есть.