Совет при менструальных болях

Дамы, всем здравствуйте. Очень часто читаю здесь и слышу в жизни, какие бывают болезненные месячные.
Делюсь с вами рецептом, как эти боли можно снять. Может, и не совсем вылечить, но как минимум облегчить. Это вовсе не таблетки и не уколы! Нужно регулярно садиться на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ! Также растягивать внутреннюю поверхность бедра можно и на согнутых ногах - упор на локти и внутреннюю сторону согнутых коленей (не на кости, а на мышцы), втянуть живот, выпрямить спину. В таком положении можно раскачиваться вперёд-назад, затем сесть назад попой возле пяток и стремиться лечь грудью на пол, раздвигая локти. Не забываем о прямой спине, поясница не провисает. Около минуты (можно дольше) остаемся в данной позе. Делаем на постоянной основе, не реже трёх раз в неделю и в комплексе хотя бы с элементарной зарядкой на все группы мышц или йогой.
Метод проверен лично мной.