Тревожники, как боретесь с духотой?

Думаю, почти все с трудом переносят жару. Но когда у тебя ещё и расстройство (в моем случае гтр) - на стенку лезешь от бреда в голове и постоянной тахикардии. 

Да и ладно жара, от духоты нечем дышать, а от этого приступы становятся интенсивнее. Я постоянно ухожу обратно в дереал, хотя вот только-только начались успехи в 5-летнем лечении. Состояние психики и тела от жары просто невыносимое, кондиционер помогает лишь на время. Прошлые годы улетала на учебу, и там переносила этот период в гораздо более прохладном месте.

Как Вы боретесь с этим?
Меня интересуют случаи именно людей с тревожностью, либо близким к этому расстройствами. На Вас влияет духота и жара, делая приступы интенсивнее?