Как вы живете с ДВНЧС?

Как по мне, это ад.
Чуть перенапрягла подвывихнутый сустав челюсти - боль.
И все из-за того, что 10 лет назад носила брекеты с удалением четвёрок.
Поняла, что такое «лечение» вывихивает суставы челюсти ВСЕГДА.
Ни роллы поесть нельзя, ни говорить резко и эмоционально.
Боль посредине головы у виска и в височных мышцах.
Лаваж делать (промывать) не хочу, делаю упражнения.
Капу не хочу, боюсь, ещё больше мне все вывихнет.
Простой надоело уже.
Читаю форумы и каналы на эту тему, тоска накатывает. Брекеты=вывих!
Перелечиваться на брекетах не хочу, очень жалею, что позволила в 17 лет влезть в свои не очень кривые зубы. Последствия брекетов придётся также, как я поняла, расхлёбывать. Либо проваленное лицо (на брекетах часто задвигается верхняя челюсть назад), либо вывихнутые суставы.
У кого такая же проблема, давайте поддержим друг друга!