Атрофия влагалища и вульвы

Поискала, информации мало на форуме.
Мне нужны реальные истории. Как продлить хоть что то, как помочь себе?
Похожие темы у меня были.
1.Что можно, что нельзя?
2.Какой спорт, велосипед, ходьба, лыжи?
3.Сауна можно ли?
4.Вибротренажер влагалища? Можно ли и как часто, редко?
5. Масла, свечи?

Ставлю время от времени свечи овестин, купила вибро кегель, виброкролика. Оргазма достичь всё сложнее.
Секса полноценного нет, естественно.
Даже уже не стыдно, делаю сама себе массаж там, тонко, как бумага папирусная.

У гинеколога была, ничего конкретно, анализы брали, проверили, велели кегеля, секс по возможности, овестин.
Кегеля нечем делать, мышц нет