Нарушение сна и набор веса. Реально есть связь?

Связь действительно есть, так же как и риск потолстеть из-за бессонницы. Чаще всего девушки, страдающие нарушениями сна, предпочитают большие порции - на 100-150 граммов выше нормальной. То есть люди с плохим сном обычно переедают в каждый прием пищи и выбирают нездоровую пищу, компенсируя недостаток сна. Во сне организм тратит калории, что немаловажно в похудении. Наладьте режим и пейте много воды! Обязательно поможет похудеть

Та же проблема. Переехала в южную страну, тут вообще раньше 2 не собираются спать. И я привыкла к такому режиму. Раньше ложилась спать в 10 примерно и спала до 6. Сейчас муж приходит с работы поздно, обязательно надо с ним за компанию перекусить, тк ему кусок в горло не лезет в одиночестве. Спать идем в 2, засыпаю в 4. В общем, все наперекосяк, вес, естественно, растет.

Вот тоже задумалась, со сном беда уже год, поправилась на 5 кг.

То есть дело все же в незаметном переедании? Я вроде не замечала за собой, причем стала даже следить. Но спасибо. Значит может быть такое

Вот! Вы сестра по несчастью(
Но у вас есть причина не спать, не знаю, правда, легче ли от этого.
А я и спать не могу непонятно почему,. так еще и проблема веса добавилась(

Давайте читать вместе, кто что посоветует.
Коллега вот эта сказала, что нужно снотворное, чтобы спать. Но меня привыкание тоже пугает. Эх.

Еще как можно потолстеть. Я когда работала в вечернюю смену, пока до дома доходила, пока туда сюда, ложилась дай бог в 2-3, а вставать в 6 утра, ребенка в сад вести. Так за год работы на мне налипло кг 10 лишних. Уволилась в итоге, восстановила сон Реслипом (снотворным). Для похудения- интервальное голодание

Есть реальный случай, наоборот. Парень лет 41, в теле, ну 104 кг, рост 185, выглядел молодо, волосы красивые, волнистые, без седины. Моложе своих лет выглядел в самом расцвете сил. Спортивный, тягал штангу. График работы - сутки через двое. Потом, чтобы заработать денег, он стал работать 3 суток через сутки. 3 суток не спал, и сутки после этого отсыпался. Работал охранником. В общем, делал себе уколы витаминов, группы B, пил кофе по ночам, чтобы не уснуть. Сутки проработает, потом едет домой, ест, идет в качалку, тягает штангу, качается, потом домой, переодеться, помысться и опять на работу на третьи сутки... потом домой, ест и спит 12 часов, встает, ест и опять спит 12 часов, потом на работу, 3 суток не спит... в итоге он весь исхудал, стал как скелет, я его еле узнала. Люди беспокоиться начали, забегали, уговаривали его поправиться, куда ушла молодость, волосы поседели.. Вот такое график разрушает здоровье, но никто этого не понимает. Только он сильно похудел, и набрать вес уже не может...

да, сложно контролировать что ешь и сколько!! Реально! На автомате в рот залетает, как лунатик идешь и жрешь

Спасибо. Надо же, реально значит проблема во сне. Придется сначала этот вопрос решать, хотя уже и не знаю как .

Ой, ну он тоже так сильно поиздевался на своим организмом и здоровьем😔
Видимо, ничего не проходит бесследно(

Он мог бы вместо штанги спать дурак какой то

Да наука доказала что недосып может влиять в ожирение. Хотя по моему мнению еда ночью влияет на ожирение. Например ужин в 22.00.

Попробуйте мелатонин, он налаживает сон. Некрепкий сладкий чай, ромашковый отвар.

Влияет еда незадолго перед сном, а не ночью.

Девушки не так сильно страдают, а в большей степени - женщины, поскольку у них произошло переключение организма с фазы развития на фазу размножения (накопление избыточных жиров - для ожидаемой беременности).

А что у вас со стулом? Поносы частые или запоры наоборот? Дискгмфорт в животе есть, если в общем смотреть?

Когда темно метаболизм хуже, переваривание очень вяло идёт, организм меньше впитывает пользы их еды

У меня серьезные нарушения сна. Вес обычный.

Такая же история,плюс 5 кг за полгода. Но я ночью ем) правда полезное, творог там,фрукт, йогурт,но общее то количество калорий растет.
Вы магний пробовали пить? Мне не помог,но некоторым помогает, попробуйте

Это переедание обусловлено гормонами. При хроническом недостатке сна нарушается баланс лептина и грелина (гормонов голода и насыщения). В результате голод ощущается дольше и сильнее, насыщение слабее. И привет, жор. По себе замечала, что в обычные месяцы толстею, особенно когда много работы и надо раньше вставать. А в отпуске худею без усилий и спорта. В этом году за две недели в Египте незаметно для себя скинула 3 кг, хотя был шведский стол, ни в чем себе не отказывала, сладкое не ограничивала. Спала ночью и днём, когда хотела, и привычный жор прошёл бесследно. Вот этот вечный поиск "чего бы такого съесть" и подходы к холодильнику - от недосыпа, абсолютно точно.

"Следить" за собой бесполезно. Ну отследите вы чувство голода, скажете себе, что уже съели норму на сегодняшний день, и что? Голод от этого никуда не уйдёт, уснуть голодной вообще невозможно (не представляю, как живут те, кто не ест за 3 часа до сна). А постоянно терпеть голод и запрещать себе есть - это стресс. Организм уйдёт в режим запасания ресурсов, и бороться с жиром станет еще труднее, тут даже спорт вряд ли поможет. Проще начать высыпаться, чтобы этот навязчивый голод вообще не испытывать и не бороться с ним.

Вполне себе возможно. Я когда высыпаюсь я и ем меньше и чувствую себя лучше. Раньше тоже страдала недосыпом и вес набирала сильно, там же гормоны всякие шалят, поэтому сон важен. Наладила режим с помощью мелатонина эваларовского, и сейчас его периодически пью. Помогает быстро заснуть и хорошо выспаться.

Было. От здорового сна зависит в целом работа нашего организма. Так что порекомендую пропить магний хелат от эвалар. В свое время с ним у меня восстановился режим сна

Как раз он спал очень много по 12 часов, но ненормированно. Похудел как раз от сна, но мелатонин неверно вырабатывался , и седина все равно вылезла и истощение