Как сказать тренеру,что у меня эти дни

Вам 13?
Тренер индивидуальный ?
В чем проблема заниматься ,как все ?
Зачем ему об этом знать?

Я не могу заниматься спортом в этот период.

Ок .
Сообщить тренеру ,что не можете посещать занятия( временно ) по состоянию здоровья .
Зачем подробности ?

Мы в школе физкультурнику говорили " по техническим причинам"

вы взрослый человек
Вы можете быть заняты
Просто сообщите, что не придете

Может быть ,у автора первый опыт : когда критические дни и спорт совпали ?
Иначе ,сложно понять : в чем проблема .

- Здравствуйте! Не смогу прийти на тренировку, у меня месячные

Вообще, это не в ваш огород камень, а в целом размышления. Мне как раз очень жаль, что вы стесняетесь такое сказать, но вот он -- уровень полового воспитания в России...

Тренер мужик что ли? Ничего не надо ему говорить. Не пришла и не пришла. Голова болела, занята была.. мало ли что? Если умный поймёт. Если подколы да плоские шуточки начнутся - бросайте его к черту. Надеюсь спорт не главное в вашей жизни.

Я знаю что это нормально и никого не заставляю стесняться этого, просто не люблю впринципе произносить это слово и говорить об этом.

Почему?

Незгаю,просто не люблю

Скажите у меня месячные

И так говорить каждый месяц?

Подойди к нему и скажи "Здравствуйте,извините я не смогу присутствовать на тренировке,у меня начались месячные"
Если не поверит и заставит заниматься просто уйди,здоровье важнее